کیسه بوکس سنگین (Heavy Bag)

کیسه بوکس سنگین مهم‌ترین وسیله در ورزش بوکس و در بوکس حرفه ای می‌باشد. 

این وسیله که محبوب خیلی از ورزشکاران رشته های ورزشی مختلف است،یار همیشگی بوکسورها بوده و هر زمان که ناراحتی و غمی داشته باشند روی کیسه بوکس خود را از نظر روحی خالی می‌کنند.

به عنوان یک بوکسور،در هر جلسه تمرینی بایستی با کیسه بوکس کار کنید اما تمرین با کیسه بوکس سنگین در تمام روزهای هفته توصیه نمی‌شود،زیرا می‌تواند منجر به آسیب دیدگی شما بشود.

این را هم بگویم که هیچ تمرینی،حتی در زمینه بدنسازی،دستان و مشت های شما را در حد کار با کیسه بوکس سنگین قوی نخواهد کرد.

در طول هفته،2الی3 جلسه می‌توانید با کیسه بوکس سنگین کار کنید.

حتی روی قدرت بدنی و استقامت شما نیز تاثیر چشم‌گیری خواهد گذاشت،و اثر آن را در مبارزه با حریفان خواهید دید.

آرش ماپار 

گلابی کبرای بوکس (Cobra Pears Boxing)

در این پست میخواهم به صورت کامل،وسیله ای به نام گلابی کبرا را شرح دهم.

نام کبرا به دلیل تحرک بالای این وسیله و تشبیه آن به مار کبرا صورت می‌گیرد.

رایان گارسیا یکی از بوکسورهایی می‌باشد که چه در منزل و چه در باشگاه،وقت زیادی را صرف تمرین با این وسیله می‌کند.

تمرین با گلابی کبرا منجر به افزایش سرعت بسیار زیاد،افزایش رفلکس بدن،و توانایی جاخالی دادن های به موقع و سریع می‌شود.

قسمت لاستیکی یا همان گلابی،روی یک میله ی فنری نصب شده و آن میله بر روی یک پایه ی محکم قرار دارد.

بیشتر این وسیله مناسب بوکسور های سبک باکسر پانچر می‌باشد،بوکسورهایی که ضربات رگباری می‌زنند و به حریف امان نمی‌دهند.

برای شروع کار با این وسیله،با چپ زدن های آرام شروع کنید تا راه بیوفتید.

سپس تعداد ضربات چپ متوالی را اضافه کرده و در نهایت دست راست را نیز اضافه کنید. 

وقتی کامل تسلط پیدا کردید با هر دو دست با تمام سرعت ضربه بزنید و هنگامی که گلابی کبرا به سمت شما می‌آید بایستی جاخالی دهید. 

تصور کنید که دارید با حریف اسپارینگ انجام می‌دهید. 

در منزل نیز خودتان می‌توانید این وسیله را طراحی کنید. 

فقط به مقداری خلاقیت و وقت احتیاج می‌باشد. 

برای شروع تمرین با این وسیله،از 3 راند 3دقیقه ای یا 15الی20 دقیقه تمرین مداوم آغاز کنید.

آرش ماپار 

گلابی سقفی بوکس (ceiling boxing pears)

گلابی سقفی جز وسایل افزایش سرعت در ورزش بوکس می‌باشد.

این وسیله را می‌توانید تهیه کرده و در منزل نیز نصب کنید و به خوبی از آن استفاده کنید. 

می‌توانید حتی با یک دست با گلابی تمرین کنید. 

تمرین با گلابی،افزایش تمرکز و تنظیم ریتم و از همه مهم‌تر افزایش سرعت دست بوکسور ها را ممکن می‌سازد. 

محمد علی و مایک تایسون نیز توجه ویژه‌ای به کار با گلابی داشتند. 

می‌توانید به صورت 3 راند 3 دقیقه،یا 10الی15 دقیقه تمرین با گلابی را آغاز کنید. 

آرش ماپار 

 

 

Arash Mapar Boxing Training

سعی کنید همیشه بی نهایت تلاش کنید چون قطعا رقیبان شما نیز سخت تلاش خواهند کرد.

ثانیه‌ای را تلف نکنید،به گونه‌ای تمرین کنید که صرفا فقط خسته نشوید،بلکه با هر جلسه تمرین شما پیشرفت خود را احساس کرده و نسبت به روز قبل بهتر شده باشید.

تمرین با کیسه بوکس جز مهم‌ترین تمرینات این رشته محسوب می‌شود. 

اما کار کردن بیش از اندازه با کیسه بوکس می‌تواند باعث کند شدن شما شود،برای همین سعی کنید بعد از پایان کار با کیسه بوکس،یا تمرین سایه زنی سرعتی انجام دهید یا از مربی یا حریف تمرینی خود بخواهید که میت سرعتی برای شما بگیرد.

به کیسه بوکس سنگین که رسیدید،مشت خیلی سنگین نزنید چون ممکن است آسیب جدی ببینید. 

ترکیبات مختلف را روی کیسه بوکس اجرا کنید،فرض کنید مقابل حریف قرار گرفته‌اید. 

بادی شات بزنید،فک و سر حریف را نشانه بگیرید،به شکم و پهلوها ضربه بزنید و در کل طوری تمرین کنید که بتوانید تمرینات خود را در مبارزه به اجرا در بیاورید. 

آرش ماپار 

سبک بوکس اوکراینی

در این پست میخوام توضیحی در ارتباط با بوکس کشور اوکراین ارائه بدم. 

اوکراین کشوری هستش که جز روسیه بوده و اکثر مردم این کشور روس تبار هستند.

در واقع از یک ریشه هستند.

سبک بوکس اوکراین هم نزدیک به روسیه می‌باشد. 

برادران کلیچکو،لوماچنکو و در حال حاضر که نوبت درخشیدن الکساندر اوسیک در رده سنگین وزن بوکس قهرمانی جهان می‌باشد و هم‌اکنون قهرمان بلامنازع سنگین وزن جهان است.

بلامنازع یعنی تمامی کمربند های سازمان های معتبر بوکس جهان را در اختیار داشته باشد. 

بعضی ها اوسیک را لوماچنکوی سنگین وزن می‌نامند. 

اوسیک یک بوکسور چپ گارد بسیار باهوش و با تکنیک است. 

به خوبی تغییر گارد می‌دهد و با هر حریفی توان رو در رویی دارد. 

در دو مسابقه ای که با آنتونی جاشوا برگزار شد،واقعا دست و پای جاشوا را بسته بود و جاشوا هر چه تلاش میکرد به در بسته میخورد. 

تمرکز زیاد بر تکنیک و ضد حمله های بسیار زیاد از شگردهای بوکس اوکراینی می‌باشد که در مسابقه با تایسون فیوری نیز به خوبی اوسیک از این روش بهره برد. 

در حال حاضر سخت به نظر می‌رسد که بوکسوری توان تصاحب کمربند های قهرمانی جهان را از اوسیک داشته باشد. 

با این حال جدی ترین رغیب وی باز هم کسی نیست جز آنتونی جاشوا،که شب مسابقه در ریاض پایتخت عربستان حضور داشت و مسابقه فیوری و اوسیک را از نزدیک نظاره می‌کرد. 

باید در آینده چه رخ خواهد داد.

احتمال این که جاشوا با یک سبک و روش دیگر سراغ اوسیک بیایید زیاد است. 

در هر صورت اوسیک بهترین بوکسور سنگین وزن جهان است و در اجرای تکنیک ها نظیر ندارد. 

آرش ماپار 

 

مبارزه تایسون فیوری و الکساندر اوسیک

 

بالاخره انتظارها به پایان رسید و دارندگان کمربند های قهرمانی جهان با یکدیگر به مبارزه پرداختند. 

اوسیک ملقب به گربه اوکراینی مبارزه را خوب شروع کرد و دو راند اول رت تصاحب نمود. 

سپس فیوری 4 راند بعدی را از آن خود کرد.

تایسون فیوری ملقب به پادشاه کولی‌ها،حریفش را از همان ابتدای کار دست کم گرفته بود و به حساب نمی‌آورد.

اوسیک که بوکسوری فرصت طلب و صاحب سبک می‌باشد،به سادگی فیوری را بارها غافلگیر نمود و عرصه مبارزه را بر اون تنگ آورد.

در راند 9 مبارزه،شاهد نشستن حدود 20 ضربه از اوسیک بر فک تایسون فیوری بودیم،به طوری فیوری گیج شده بود و با کمک طناب ها تعادل خود را حفظ نموده بود‌؛در اینجا داور ناک داون گرفت و برای فیوری شروع به شمارش کرد و فیوری به مبارزه برگشت.

فیوری چندین آپرکات سنگین و چپ و راست های دقیق و همچنین چندین و چند بادی شات جدی به اوسیک پرتاب کرد،که اگر ادامه داده بود کار به اینجا نمی‌کشید.

در نهایت زمانی که فیوری در حال بازیابی و ریکاوری بود،اوسیک مبارزه را به سود خود به پایان رساند.

اوسیک کمربند WBC را نیز تصاحب کرد و پادشاه حال حاضر سنگین وزن بوکس جهان شد.

این مسابقه در کشور عربستان در شهر ریاض برگزار شد و تماشاگران مطرحی همچون ولادمیر کلیچکو،آنتونی جاشوا،نیمار،کریستیانو رونالدو و شوچنکو مربی اسبق تیم ملی فوتبال اوکراین در این ورزشگاه حضور داشتند.

حالا باید دید که مسابقه ریمچ برگزار خواهد شد یا خیر؛اوسیک که اعلام آمادگی نمود و قطعا منتظر اعلام خبر از سوی فیوری و تیم او و همچنین برگزار کننده می‌ماند.

آرش ماپار 

پیش مبارزه تایسون فیوری و الکساندر اوسیک

در تاریخ 30 اردیبهشت ماه سال 1403 بامداد یکشنبه،تایسون فیوری و الکساندر اوسیک در حالی به مصاف یکدیگر می‌روند که هر دو بدون شکست هستند.

تایسون فیوری فقط یک تساوی در مبارزه اول در مقابل دیانتی وایلدر دارد. 

اوسیک نیز از زمانی که وارد بوکس سنگین وزن شده است،حسابی خوش درخشیده و ثابت کرده در هر دسته وزنی که بخواهد می‌تواند بدرخشد.

تایسون فیوری یک اوت باکسر بسیار باهوش می‌باشد که از توانایی جاخالی دادن زیادی نیز برخوردار است. 

قد بسیار بلندتری نسبت به اوسیک دارد و همین مسئله کار را برای اوسیک سخت می‌کند. 

از طرفی اوسیک یک چپ گارد بد قلق و چغر می‌باشد که هر بوکسوری را به دردسر می‌اندازد.

در هر دو مسابقه با آنتونی جاشوا که اوسیک با امتیاز برنده شد،نشان داد که واقعا آنتونی جاشوا را اذیت کرده است.

اوسیک برای اینکه فیوری را به دردسر بندازد باید حسابی نزدیک کار کند،چون فاصله گرفتن از بوکسوری مثل فیوری می‌تواند یک ناک اوت تمام عیار برای اوسیک ایجاد کند.

از طرفی تایسون فیوری نباید به اوسیک اجازه نزدیک شدن بدهد و از دور باید مبارزه را کنترل کند و به اصطلاح او را اوت باکس کند. 

به سختی می‌توان پیش بینی کرد که چه کسی برنده مسابقه می‌شود،ولی می‌توان گفت که احتمال زیاد برنده این دو نفر با آنتونی جاشوا مسابقه دهد.

تا زمانی که دو بوکسور در رینگ مسابقه رسمی مقابل هم قرار نگیرند،نمی‌توان گفت که چه می‌شود و چه کسی با پیروزی رینگ را ترک خواهد کرد. 

آرش ماپار 

مبارزه آنتونی جاشوا و فرانسیس انگانو

در بامداد 19 اسفند 1402،در کشور عربستان،مبارزه بین آنتونی جاشوا و فرانسیس انگانو برگزار گردید.

فرانسیس انگانو قبل از مسابقه گفته بود که شنیده‌ام آنتونی جاشوا فک شیشه‌ای دارد،خیلی دوست دارم آن را تست کنم.

مبارزه در راند اول با ناک اوت شدن فرانسیس انگانو به پایان رسید. 

آنتونی جاشوا سه مرتبه انگانو را ناک داون کرد. 

داور دو مرتبه اول برای انگانو شمرد تا از روی زمین بلند شود. 

بار سوم انگانو ناک اوت شد و توان بلند شدن از زمین را نداشت. 

همچین تیم پزشکی به انگانو اکسیژن وصل کردند زیرا به دلیل دریافت ضربات سنگین آنتونی جاشوا،دچار مشکل تنفسی شده بود. 

آنتونی جاشوا به توهم یک عده که معتقد بودند ورزشکاران هنرهای رزمی ترکیبی می‌توانند وارد بوکس شوند و بوکسورها را به چالش بکشند،پایان سختی داد. 

مسئله فقط قدرت یا دست مبارزین نیست،مسئله این است که هر مبارزی در رشته خود و در چارچوب قوانین رشته خود مقتدر و توانا می‌باشد. 

نوع تمرینات بوکس با رشته های رزمی متفاوت است،پس عملکرد ورزشکاران رشته های مختلف نیز متفاوت می‌باشد. 

آرش ماپار 

 

آکوابگ(کیسه بوکس آبی)

آکوابگ (Aqau bag) تقریبا می‌توان گفت جز تجهیزات جدید دنیای بوکس می‌باشد. 

کیسه بوکسی که با آب پر شده است و احتمال آسیب دیدگی دست بوکسور را به حداقل می‌رساند. 

تمرین با آکوابگ باعث انعطاف پذیری بهتر دستان بوکسورها می‌شود و همچنین سرعت عملکرد و واکنش بوکسور ها را بالا می‌برد.

رایان گارسیا و کانلو آلوارز از این وسیله در باشگاه بوکس خود زیاد استفاده می‌کنند. 

نتیجه استفاده از این کیسه بوکس را در پیروزی در مبارزات آن‌ها میتوانید مشاهده کنید. 

آرش ماپار 

گلابی دو طرفه بوکس(گلابی زمین به هوا)

گلابی دو طرفه بوکس،وسیله ای که می‌توانید تهیه کنید و در منزل مانند باشگاه تمرین کنید.

برای افزایش سرعت،دقت،تمرکز و استقامت و همچنین می‌توان به عنوان یک حریف تمرینی برای جاخالی دادن از آن استفاده کرد.

می‌توانید گلابی دو طرفه به صورت افقی ببندید و یا می‌توانید به صورت عمودی آن را نصب کنید. 

اگر جای قلاب پنکه در اتاق،خالی می‌باشد،می‌توانید یک طرف آن را با قلاب پنکه ببندید و طرف دیگر آن را به یک وزنه یا به یک جسم ثابت روی زمین ببندید.

ترجیحا از دستکش بوکس برای تمرین استفاده کنید. 

از تایم 10دقیقه یا 3راند 3 دقیقه ای در جلسه اول تمرینی آغاز به کار کنید.

آرش ماپار