تمرین سایه

یکی از مهم ترین تمرینات در ورزش بوکس،تمرین شادو زدن یا همان سایه زنی‌ می‌باشد .

در‌ این تمرین شما بایستی از سایه زنی آرام شروع کنید و سپس به سایه زنی سریع برسید.

بایستی ضربات ترکیبی بزنید،روی سرعت و دقت ضربات کار‌ کنید و همچین روی قدرت مشت های خود کار کنید.

بله درست خواندید،با سایه زدن صحیح قدرت زیادی در مشت زنی می‌توانید بدست بیاورید. 

اولا انتقال قدرت را بایستی به خوبی و به طور کامل اجرا کنید،یعنی ضربات شما با چرخش کامل بدن پرتاب شوند و نیروی خود را از پایین تنه به بالاتنه منتقل کنید.

ریز جزئیات انتقال قدرت را در پست های قبلی توضیح داده ام.

تمرین سایه زنی،نوع بوکس و مبارزه شما را به طور جدی شکل می‌دهد،یعنی هر طور سایه بزنید،مبارزه خواهید کرد.

آرش ماپار