بدنسازی تخصصی بوکس
در این پست توضیحاتی در ارتباط با بدنسازی تخصصی بوکس ارائه خواهم داد.
اول کار این را بگویم که فقط وزنه زدن و حجیم کردن بیخودی عضلات،کمکی به بوکسور نخواهد کرد.
بدنسازی بوکسور بایستی در چارچوب بوکس باشد،و اتفاقا تمرینات با وزنه را نیز دارد،اما در هر فصل و دوره متفاوت بوده و در تکرارهای قدرتی و استقامتی و حجمی نیز مطابق با دوره های مختلف،تفاوت دارند.
تمرینات اصلی بدنسازی تخصصی بوکس،شامل پتک زدن روی لاستیک و تبر زدن روی چوب و تمرینات مختلف با مدیسن بال و مشت زنی با هالتر و دمبل و کش می‌باشد.
تمرینات دیگری نیز در بدنسازی تخصصی بوکس وجود دارد،اما این را در نظر بگیرید که فیزیک بدنی یک بوکسور کاملا بایستی متفاوت با یک ورزشکار رشته پرورش اندام باشد.
توان هوازی و بی هوازی بدن بوکسور به شدت بایستی بالا باشد،همچنین هر چه حجم و توده عضلانی بدن بوکسور بیشتر باشد،نیاز بیشتری به نفس و تمرینات هوازی دارد.
آرش ماپار
