تقویت عضلات گردن در ورزش بوکس
عضلات گردن جز عضلات بسیار مهم در ورزش بوکس،خصوصا در بوکس حرفه ای می باشند.
در دسته وزنی سنگین وزن مخصوصا که دریافت یک ضربه سنگین می‌تواند برای بوکسور بسیار گران تمام شود،داشتن عضلات قوی و مستحکم در ناحیه گردن می‌تواند به خوبی از مهره های گردن شما محافظت کند.
عضلات گردن اگر قوی باشند،حتی می‌توانند از شکستگی مهره های شما نیز محافظت کرده و اجازه آسیب جدی در این ناحیه حساس را ندهند.
سعی کنید حداقل هفته‌ای سه جلسه عضلات گردن خود را تمرین دهید.
تسمه گردن یک وسیله مناسب برای تقویت عضلات گردن می باشد که بیشتر مناسب بوکسورهای حرفه ای بوده و به مبتدیان توصیه نمی‌شود.
اما میتوانید پس از چند سال تمرین در رشته بوکس و تقویت عضلات گردن خود با تمرینات دیگری نظیر کول هالتر یا شراگ،از تسمه گردن نیز استفاده کنید اما از کمترین وزنه استفاده کنید مانند نیم کیلوگرم،برای اینکه فشار زیادی به گردن شما وارد نشود.
آرش ماپار
