استفاده از لثه بند در تمرین ضروری و در مسابقه رسمی بوکس قانونی می‌باشد.
اگر لثه بند نداشته باشید اجازه مسابقه نخواهید داشت.
لثه بند تنها وظیفه محافظت از دندان های شما را ندارد،بلکه برای محافظت از فک و چانه شما طراحی شده است.
هنگامی که احساس می‌کنید قرار است به چانه شما مشتی وارد شود،میتوانید با محکم گاز گرفتن لثه بند،استحکام فک خود را تا حدودی بالا ببرید و از ناک اوت شدن خود جلوگیری کنید،که این مسئله بستگی به نوع ضربه وارد شده به شما و شدت آن بستگی دارد.
آرش ماپار
نوعی از دستکش های بوکس هستند،که فقط مخصوص کار با کیسه بوکس طراحی شده‌اند.
برای اینکه استهلاک دستکش های اصلی شما پایین نیاید،و عمر بیشتری داشته باشند،میتوانید از دستکش های مخصوص کیسه زدن برای تمرین با کیسه بوکس استفاده کنید.
زیرا ناحیه ابری مانند دستکش های بوکس به مرور و با تمرینات مختلف،ضعیف و خراب می‌شود و دیگر قابل استفاده نمی‌باشد.
آرش ماپار
طناب سیم بکسلی معمولا برای شاخه ای از بدنسازی به نام کراس فیت استفاده می شود.
به دلیل اینکه می‌توان با این طناب ها به حداکثر سرعت در طناب زنی رسید،بوکسورها می‌توانند از این نوع طناب استفاده نمایند.
این طناب ها بسیار سبک بوده و حرکات نمایشی نیز می‌توان با آنها انجام داد.
در ورزش بوکس طناب زدن اهمیت ویژه ای دارد.
طناب زدن گونه ای از بدنسازی برای بوکسورها تلقی می‌شود.
با طناب زدن می‌توان چربی سوزی زیادی انجام داد،گارد پا را تقویت و تنظیم کرد و همچنین باعث تقویت عضلات سرشانه و پایین تنه و ساعد دست نیز می‌شود.
در ابتدا و در انتهای تمرین میتوانید از طناب زدن بهره بگیرید.
آرش ماپار
در این پست به اهمیت استفاده از کاپ در ورزش بوکس خواهیم پرداخت.
چه در حین تمرین و چه در مسابقه رسمی،استفاده از کاپ ضروری می‌باشد.
زیرا اگه ضربه ی خطایی به شما وارد شود به شدت آسیب خواهید دید.
در تمرین که احتمال رو به رو شدن شما با حریف های ناشی وجود دارد،حتما از کاپ استفاده کنید.
در مسابقه رسمی،اگر کاپ نداشته باشید،داور به شما اجازه مسابقه نخواهد داد.
در کل تجهیزات محافظتی برای سلامتی بوکسورها طراحی شده‌اند و از قدیم نیز مورد استفاده قرار می‌گرفتند.
مایک تایسون و محمد علی نیز در تمرینات خود همواره از کاپ استفاده می‌نمودند.
امروزه در تمام باشگاه های مطرح جهان و تمامی بوکسورهای صاحب نام،در تمرینات خود از کاپ استفاده می‌کنند،چرا که در تلاش هستند آسیب دیدگی را به حداقل برسانند تا عمر ورزشی طولانی تری داشته باشند.
آرش ماپار
در این پست در ارتباط با بانداژ بوکس صحبت خواهیم کرد و اهمیت استفاده از آن را توضیح خواهیم داد.
ورزش بوکس سخت ترین ورزش جهان می‌باشد.
هر ضربه ای که به کیسه بوکس یا میت یا حریف وارد می‌کنید به مفاصل دست فشار زیادی وارد می‌شود.
پنجه و مشت بوکسور،دارای استخوان های زیاد ریز و درشت می‌باشد و لازم است هنگامی که مشت می‌زنید،این استخوان ها محکم در کنار هم قرار بگیرند.
با بستن بانداژ بوکس،این امر صورت خواهد گرفت و از دستان شما محافظت خواهد کرد.
نبستن بانداژ بوکس عواقب و عوارض زیادی دارد و می‌تواند باعث شکستن دست شما شود.
همچنین زمانی که بانداژ بوکس را می بندید،بایستی دور تمام انگشتان،مچ دست،کف دست و همچنین روی سکن های شما رو بگیرد.
آرش ماپار
در این پست به اهمیت تمرین با کفش بوکس خواهیم پرداخت.
بوکسورها گاها با کفش های ورزشی تمرین می‌کنند و گاهی نیز با کفش بوکس به تمرین می‌پردازند.
هر چه شما در تمرین،به شرایط مسابقه نزدیک تر باشید،در روز مسابقه احساس راحت تری خواهید داشت.
تفاوت عمده‌ای که کفش بوکس با دیگر کفش های ورزشی دارد در وزن و حجم آن می‌باشد.شما با کفش بوکس بسیار سریعتر می‌باشید.
احتمال لیز خوردن بوکسور در رینگ به حداقل می‌رسد و بوکسور می‌تواند در هر جهتی که بخواهد،موقعیت خود را سریع تغییر بدهد.
رقص پا نیز در رینگ،با کفش بوکس به خوبی امکان پذیر است و همچنین هنگامی که نیاز به اجرای فینت،داک،رول،ورود و خروج به گارد حریف و همچنین فرار از گوشه رینگ باشد،با کفش بوکس به خوبی این عمل قابل اجرا می‌باشد.
آرش ماپار
عضلات گردن در ورزش بوکس،اهمیت بسیار زیادی دارد.خصوصا در ورزش بوکس حرفه ای که ضربات سنگینی رد و بدل می‌شود.
اما در بحث بوکس سنگین وزن که کوچکترین اشتباهی می‌تواند باعث آسیب جدی به بوکسورها شود،هرگز نباید از تقویت عضلات گردن غافل شد.
تمریناتی با وزن بدن و وزنه و کش برای تقویت عضلات گردن ضروری می‌باشد.
در تصاویر بالا آنتونی جاشوا را ملاحظه می‌فرمایید.
بوکسوری که می‌توان گفت کامل ترین بدن را در بین بوکسورهای امروزی دارد و روی تک تک عضلات مهم بدن خود کار کرده است.
جاشوا از عضلات گردن بسیار قدرتمندی برخوردار می‌باشد.
برخی از تمرینات وی را در تصاویر بالا مشاهده می‌فرمایید.
لطفا دقت کنید که این تمرینات مخصوص بوکسورهایی در سطح بسیار حرفه‌ای می‌باشد و از انجام یک باره این تمرینات و بدون آمادگی قبلی به شدت خودداری کنید،زیرا باعث آسیب جدی به گردن شما می‌شود.
ابتدا بایستی از تمرینات خیلی سبک و نرم شروع کنید.
اگر عضلات گردن یک بوکسور قدرتمند نباشد،قطعا در مبارزه،به مهره‌های گردن او آسیب جدی وارد می‌شود.
وقتی عضلات گردن قوی و متراکم باشند،اگر مهره ها صدمه ببینند،عضلات می‌توانند از گردن شما محافظت کنند تا مهره های گردن روند بهبودی را طی کنند.
آرش ماپار
سبک بوکس اوت باکسر(out-boxer)،به بوکسورهایی گفته می‌شود که با حریف درگیر نمی‌شوند.
از دور ضربه می‌زنند و عمدتا اکثر ضربات حریف را جاخالی می‌دهند.
در این استایل بوکسورها علاقه ای به درگیری مستقیم با حریف ندارند و بیشتر به صورت بزن در رو مبارزه می‌کنند یا برای حریف تله می‌گذارند تا حریف وارد منطقه مورد نظر آنها شود و با یک ضد حمله،کار حریف خود را تمام کنند.
محمد علی کلی اسطوره تاریخ ورزش جهان،کامل ترین نمونه برای این سبک می‌باشد.
محمد علی کلی در یک صحنه،بالای 20جاخالی در مقابل حریف خود انجام داد.
در بین بوکسورهای امروز،تایسون فیوری نیز مثال خوبی است.
این بوکسورها،معمولا دارای قد بلند و دستان کشیده می‌باشند و از دور حریف را مورد حمله قرار می‌دهند.
آرش ماپار
سبک بوکس اسلاگر(Slugger)،سبکی که شامل زدن ضربات سنگین می‌شود و در این سبک معمولا سرعت زیادی استفاده نمی‌شود.
اندی روئیز جونیور،مثال مناسبی برای سبک اسلاگر می‌باشد.
همچنین در مبارزه اول با آنتونی جاشوا،با ضربات سنگینی که به سر جاشوا وارد کرد دقیقا این سبک را نشان داد.
ضربات بوکسور سبک اسلاگر،همچون توپ جنگی می‌باشند و هر ضربه برای حریف خطرناک است.
آرش ماپار
سبک بوکس سوارمر،شامل بوکسور های با فیزیک بدنی بسیار قدرتمند و فک و چانه قوی می‌باشد.
در این سبک،بوکسور سعی دارد ضربات حریف را رد کرده و بسیار زیاد جاخالی بدهد،سپس به حریف نزدیک شود و عمدتا با ضربات هوک و آپرکات سر و بدن حریف را مورد هدف قرار داده و با بیشترین توان برای ناک اوت حریف گام بردارد.
سوارمر ها به دلیل ضربات زیادی که دریافت می‌کنند،احتمالا عمر ورزشی کوتاه تری داشته باشند.
مایک تایسون مثال بسیار خوبی برای سبک و گارد سوارمر می‌باشد.
با زدن بادی شات های بسیار وحشتناک و هوک و آپرکات های سنگین،سر و بدن حریفان را مورد هدف قرار می‌داد و برای ناک اوت و انداختن حریفان از همان اول مسابقه گام برمی‌داشت.
در این سبک،بوکسور شلوغ کاری زیاد انجام می‌دهد،و حین مبارزه و زدن ضربات پی‌درپی،لازم است تا خیلی بیشتر سر جاخالی دادن متمرکز باشد.
آرش ماپار
