برای تمرکز هر چه بیشتر در ورزش بوکس می‌توانید با توپ تنیس تمرین کنید.
می‌توانید مشابه تصویر،توپ تنیس را با نخ به یک کلاه وصل کنید و سپس با مشت به آن ضربات ریز و دقیق وارد کنید به طوری که آن را کنترل کنید.
این تمرین باعث افزایش تمرکز شما خواهد شد.
تمرین دیگری نیز وجود دارد؛می‌توانید با یک دست توپ را در مشت خود گرفته،سپس توپ را ول کنید و به سرعت با دست دیگر توپ را قبل از اینکه به زمین بیوفتد،خیلی سریع بگیرید.
این تمرینات برای افزایش سرعت عملکرد و افزایش سرعت مشت زنی و افزایش تمرکز،بسیار موثر می‌باشند.
می‌توانید مقابل دیوار قرار بگیرید،توپ رو به دیوار پرتاب کنید و سریع آن را دریافت کنید.
تمرین دیگر این است که مربی یا حریف تمرینی شما،توپ های تنیس را یکی پس از دیگری به سمت شما پرتاب کند،و شما با جاخالی دادن های سریع و پیاپی،ضربات توپ را جاخالی دهید.
آرش ماپار
