سبک بوکس آمریکایی🥊

اصولا بوکس مدرن را با نام بوکس آمریکایی می‌شناسند.یعنی بوکس امروزی از آمریکا متولد شده است و مهد بوکس مدرن کشور آمریکا می‌باشد.

می‌توان گفت آمریکایی ها ذاتا بوکسور هستند و این ورزش در خون آنهاست. 

بوکسورهای آمریکایی نسبت به شرایط مسابقه و حریف به خوبی تغییر گارد و تغییر تاکتیک می‌دهند.

معمولا از تمامی زوایا توان حمله به حریف را دارند. 

خصوصا سیاه پوست ها که در حرکات انفجاری نسبت به بقیه برتری دارند و تستوسترون بیشتری در بدن آنها وجود دارد و همچنین بافت عضلانی سیاه پوست ها نسبت به بقیه محکم تر می‌باشد.

بوکسورهای آمریکایی بسیار خوش تکنیک نیز می‌باشند.

سبک بوکس روسی🥊

اصولا روس ها خلق و خوی بسیار سرد و خشکی دارند.بوکس آنها بسیار سنگین و قدرتی است. 

به طور خاص توجه ویژه ای به نشانه گیری ضربه های خود دارند.

معمولا روسیه بوکسورهای بسیار خوش تکنیکی دارند و میت زنی خاصی را کار می‌کنند.

یکی از شگرد های روس ها در بوکس،اجرای عمل فینت می‌باشد که به معنی گول زدن است؛یعنی یک مشت خود را نشان می‌دهند و بلافاصله ضربه ی دیگری رو پرتاب می‌کنند.

 

سبک بوکس اروپایی🥊

مربیان اروپایی اصولا روی افزایش مهارت های تکنیکی و تاکتیکی بوکسورها بر اساس مهارت‌ های فیزیکی و فیزیولوژی و همچنین سطح آمادگی روانی آنها کار می‌کنند.

بوکسور باید ضربات مشت کوتاه و فعال را با حرکت ها و ترکیب های مختلف پرتاب کند،و توانایی این را داشته باشد که بعد از هر ضربه،دفاع نیز انجام دهد.

 

"Padman "ricardo mcgill

در فیلم سینمایی کرید1،بازیگری به نام ricardo mcgill هنرنمایی کرد که از مربیان باشگاهی در فیلادلفیا بود.

او که به padman معروف بود،مسئولیت میت گیری و کار با میت را بر عهده داشت.

padman نقشی اساسی در فیلم کرید1 داشت و همچنین باعث پیشرفت چشمگیر و سریع آدانیس کرید شد.

شغل حقیقی او نیز مربیگری و میت گیری در باشگاه های بوکس فیلادلفیا می‌باشد. 

 

کارل ودرز

کارل ودرز بازیگر نقش آپولو کرید در مجموعه فیلم های راکی در تاریخ 1 فوریه 2024 درگذشت.

این نقش که الهام گرفته از محمد علی کلی بود،نسل های مختلف طرفدار بوکس را عاشق خود کرده بود.

خصوصا در فیلم راکی 3 که راکی در مقابل کلابر لنگ شکست میخورد و آپولو راکی را به باشگاه خود می‌برد و او را تمرین می‌دهد تا راکی از نو شروع کند و کمربند قهرمانی را پس بگیرد.

فیلم‌های سینمایی کرید 1و2و3 با بازی مایکل بی جوردن،که فرزند آپولو کرید می‌باشد و ادامه دهنده راه پدرش است را حتما نگاه کنید،زیرا یاد و خاطره ی آپولو کرید را زنده نگه داشته و چه بسا خیلی به پدرش نیز شباهت دارد. 

آرش ماپار 

اهمیت استفاده از کلاه محافظ سر در تمرینات بوکس

استفاده از کلاه محافظ سر اهمیت بسزایی دارد.هنگامی که بحث سلامتی مطرح می‌شود،به این معناست که اولین هدف ورزش سلامتی می‌باشد و با استفاده از کلاه محافظ سر می‌توانید عمر ورزشی خود را افزایش دهید.

کلاه محافظ سر به گونه ای درد را در کل سر تقسیم می‌کند.

عضلات هرچه بیشتر ضربه بخورند محکمتر و سفت تر می‌شوند اما سر و مغز انسان هرچه بیشتر ضربه برخورد به مرور ضعیف تر می‌شود و باعث کاهش عمر ورزشی بوکسور می‌شود. 

آرش ماپار 

در کنار استاد محمدرضا درخشان پور

افتخار دیدار و آموزش زیر نظر استاد محمدرضا درخشان پور(تئوریسین،مدرس،برنامه نویس،طراح تمرین،مربی و میت گیر حرفه ای و همچنین نویسنده ی یازده اثر بی نظیر در ارتباط با ورزش بوکس) 

 

برند اورلست(EVERLAST)

برند اورلست،یکی از قدیمی ترین برندهای معتبر لوازم ورزشی خصوصا تجهیزات بوکس به شمار می‌رود.

از زمان مرحوم محمد علی کلی و حتی قبل تر از ایشان نیز این برند وجود داشته است. 

دستکش های بی نظیری که این شرکت ساخته چه برای تمرین و چه برای مبارزه مناسب می‌باشند.

در گذشته در ویدیوهای تمرینی محمد علی کلی می دیدیم که تجهیزات او از برند اورلست بودند و همچنین مایک تایسون از دستکش و کاپ اورلست عمدتا استفاده می‌کرد.

امروزه نیز ورزشکاران زیادی در رشته بوکس خصوصا در کشور ایالات‌متحده آمریکا از این برند استفاده می‌کنند.

آرش ماپار 

تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال شامل تمریناتی از بدنسازی، پیلاتس و هوازی است که به‌طور خاص با هدف «بالا بردن توانایی کلی بدن برای فعالیت‌های زندگی» انجام می‌شود. شرکت در جلسات تمرینی فانکشنال احتیاج به پیش زمینه فیتنسی ندارد و با هر سطحی – حتی با وجود آسیب‌دیدگی و جراحت – می‌توانید از این تمرینات بهره‌مند شوید.

این تمرینات برای بوکسورها عالی می‌باشد.

تمریناتی از قبیل مشت زنی با دمبل های سبک،مشت زنی با هالتر،مشت زنی با کش بدنسازی،تمرین با مدیسین بال و پرتاب کردن مدیسین بال در قالب ضربات بوکس و تمریناتی از این قبیل،فانکشنال گفته می‌شود.

آرش ماپار 

 

مایک تایسون و ریتم منظم دویدن

وقتی از مایک تایسون سوال پرسیدند،که چرا 4صبح دویدن را شروع میکردی،گفت چون مطمئنم آن زمان حریفم خواب است.

لازمه داشتن بدنی آماده در هر رشته ورزشی،داشتن برنامه منظم دویدن است.

به نسبت هر رشته،نوع و مقدار دویدن تفاوت دارد.

ورزش بوکس تا حد زیادی بی هوازی می‌باشد،اما به نفس بسیار زیادی احتیاج دارد.

تمرین طولانی با کیسه بوکس تا حدی که بسیار عرق کنید،هوازی حساب می‌شود اما جای دویدن را برای شما پر نمی‌کند.

دویدن حتی یک نمونه بدنسازی است زیرا شما با دویدن،از کل بدنتان کار می‌کشید و تمام ماهیچه های بدنتان را هم زمان تقویت می‌کنید.

دویدن در بوکس بایستی متناسب با نوع تمرینات شما باشد. 

از نظر برخی کارشناسان،دوهای طولانی و استقامت باعث سنگین شدن می‌شود و توصیه آنان انجام دوهای سرعت است که هم توان انفجاری را تا حدودی بهبود ببخشد و هم باعث بالا رفتن سرعت و واکنش های بوکسور ها بشود.

آرش ماپار