مربیان اروپایی اصولا روی افزایش مهارت های تکنیکی و تاکتیکی بوکسورها بر اساس مهارت های فیزیکی و فیزیولوژی و همچنین سطح آمادگی روانی آنها کار میکنند.
بوکسور باید ضربات مشت کوتاه و فعال را با حرکت ها و ترکیب های مختلف پرتاب کند،و توانایی این را داشته باشد که بعد از هر ضربه،دفاع نیز انجام دهد.
در فیلم سینمایی کرید1،بازیگری به نام ricardo mcgill هنرنمایی کرد که از مربیان باشگاهی در فیلادلفیا بود.
او که به padman معروف بود،مسئولیت میت گیری و کار با میت را بر عهده داشت.
padman نقشی اساسی در فیلم کرید1 داشت و همچنین باعث پیشرفت چشمگیر و سریع آدانیس کرید شد.
شغل حقیقی او نیز مربیگری و میت گیری در باشگاه های بوکس فیلادلفیا میباشد.
کارل ودرز بازیگر نقش آپولو کرید در مجموعه فیلم های راکی در تاریخ 1 فوریه 2024 درگذشت.
این نقش که الهام گرفته از محمد علی کلی بود،نسل های مختلف طرفدار بوکس را عاشق خود کرده بود.
خصوصا در فیلم راکی 3 که راکی در مقابل کلابر لنگ شکست میخورد و آپولو راکی را به باشگاه خود میبرد و او را تمرین میدهد تا راکی از نو شروع کند و کمربند قهرمانی را پس بگیرد.
فیلمهای سینمایی کرید 1و2و3 با بازی مایکل بی جوردن،که فرزند آپولو کرید میباشد و ادامه دهنده راه پدرش است را حتما نگاه کنید،زیرا یاد و خاطره ی آپولو کرید را زنده نگه داشته و چه بسا خیلی به پدرش نیز شباهت دارد.
آرش ماپار
استفاده از کلاه محافظ سر اهمیت بسزایی دارد.هنگامی که بحث سلامتی مطرح میشود،به این معناست که اولین هدف ورزش سلامتی میباشد و با استفاده از کلاه محافظ سر میتوانید عمر ورزشی خود را افزایش دهید.
کلاه محافظ سر به گونه ای درد را در کل سر تقسیم میکند.
عضلات هرچه بیشتر ضربه بخورند محکمتر و سفت تر میشوند اما سر و مغز انسان هرچه بیشتر ضربه برخورد به مرور ضعیف تر میشود و باعث کاهش عمر ورزشی بوکسور میشود.
آرش ماپار
افتخار دیدار و آموزش زیر نظر استاد محمدرضا درخشان پور(تئوریسین،مدرس،برنامه نویس،طراح تمرین،مربی و میت گیر حرفه ای و همچنین نویسنده ی یازده اثر بی نظیر در ارتباط با ورزش بوکس)
برند اورلست،یکی از قدیمی ترین برندهای معتبر لوازم ورزشی خصوصا تجهیزات بوکس به شمار میرود.
از زمان مرحوم محمد علی کلی و حتی قبل تر از ایشان نیز این برند وجود داشته است.
دستکش های بی نظیری که این شرکت ساخته چه برای تمرین و چه برای مبارزه مناسب میباشند.
در گذشته در ویدیوهای تمرینی محمد علی کلی می دیدیم که تجهیزات او از برند اورلست بودند و همچنین مایک تایسون از دستکش و کاپ اورلست عمدتا استفاده میکرد.
امروزه نیز ورزشکاران زیادی در رشته بوکس خصوصا در کشور ایالاتمتحده آمریکا از این برند استفاده میکنند.
آرش ماپار
تمرینات فانکشنال شامل تمریناتی از بدنسازی، پیلاتس و هوازی است که بهطور خاص با هدف «بالا بردن توانایی کلی بدن برای فعالیتهای زندگی» انجام میشود. شرکت در جلسات تمرینی فانکشنال احتیاج به پیش زمینه فیتنسی ندارد و با هر سطحی – حتی با وجود آسیبدیدگی و جراحت – میتوانید از این تمرینات بهرهمند شوید.
این تمرینات برای بوکسورها عالی میباشد.
تمریناتی از قبیل مشت زنی با دمبل های سبک،مشت زنی با هالتر،مشت زنی با کش بدنسازی،تمرین با مدیسین بال و پرتاب کردن مدیسین بال در قالب ضربات بوکس و تمریناتی از این قبیل،فانکشنال گفته میشود.
آرش ماپار
وقتی از مایک تایسون سوال پرسیدند،که چرا 4صبح دویدن را شروع میکردی،گفت چون مطمئنم آن زمان حریفم خواب است.
لازمه داشتن بدنی آماده در هر رشته ورزشی،داشتن برنامه منظم دویدن است.
به نسبت هر رشته،نوع و مقدار دویدن تفاوت دارد.
ورزش بوکس تا حد زیادی بی هوازی میباشد،اما به نفس بسیار زیادی احتیاج دارد.
تمرین طولانی با کیسه بوکس تا حدی که بسیار عرق کنید،هوازی حساب میشود اما جای دویدن را برای شما پر نمیکند.
دویدن حتی یک نمونه بدنسازی است زیرا شما با دویدن،از کل بدنتان کار میکشید و تمام ماهیچه های بدنتان را هم زمان تقویت میکنید.
دویدن در بوکس بایستی متناسب با نوع تمرینات شما باشد.
از نظر برخی کارشناسان،دوهای طولانی و استقامت باعث سنگین شدن میشود و توصیه آنان انجام دوهای سرعت است که هم توان انفجاری را تا حدودی بهبود ببخشد و هم باعث بالا رفتن سرعت و واکنش های بوکسور ها بشود.
آرش ماپار
در ورزش بوکس،بوکسور باید از نظر ذهنی سریع باشد.فرصتی برای فکر به این که چه مشتی پرتاب کنیم وجود ندارد.باید به گونه ای تمرین کرد که دستان بوکسور به صورت ناخودآگاه کار کنند.
مثلا جلوی یک حریف قد بلند وقتی قرار میگیرید،ناچار هستید از ضربات بادی شات سنگین استفاده کنید تا گارد حریف باز شود و سپس صورت او را هدف قرار بدهید.
مثلا هوک چپ و هوک راست به پهلوی حریف،در صورت باز شدن گارد،هوک راست سنگین روی فک حریف و سپس یک آپرکات زیر فک حریف میتواند کار را تمام کند.
حالا این توضیح بالا یک مثال است و در تمام مبارزه ها و در مقابل هر حریف قد بلندی قابل اجرا نیست.
همچین ترکیباتی را میتوان به کمک میت گیر در بدن خود جا بندازید،هر طور تمرین کنید همانگونه نیز مبارزه خواهید کرد.
اما پس از اینکه ترکیبات را با تمرین میت زنی در بدن خود جا انداختید،نوبت آن است که قدرت کافی را به ترکیبات خود اضافه کنید و این عمل با تمرین با کیسه بوکس سنگین امکان پذیر است.
آرش ماپار
در این پست قصد دارم مطالبی را در ارتباط با تمرینات قهرمان افسانه ای بوکس جهان،یعنی مایک تایسون توضیح بدهم.
تقریبا از 13سالگی که تحت آموزش کاز د آماتو و کوین رونی قرار گرفت،تمرینات بسیار سنگینی را انجام داد.
در بخش بدنسازی،به جز حرکت شراگ،از هیچ وزنه ای در آن دوران استفاده نکرد.
روزانه حدود 500تکرار شنا،500تکرار دیپ با میز و 500تکرار حرکت شراگ هالتر یا دمبل را معمولا اجرا میکرد در ست های 10تایی،که در طول روز این تمرینات را تقسیم مینمود.
پدر مایک تایسون اصالتی جامائیکایی داشت و در کل سیاهپوست ها بافت عضلانی قدرتمند تری نسبت به سفید پوست ها دارند.
در تمرینات بوکس،عموم تمرینات وی چندین راند کار با کیسه بوکس سنگین و همچنین تمرین سایه بود.
روزانه بین 10الی15راند با حریفان تمرینی خود مبارزه جدی انجام میداد تا برای مبارزه آماده باشد.
همچنین با کوین رونی که دستیار کاز د آماتو بود حسابی تمرین میت زنی را انجام میداد تا تکنیک ها را در بدن خود بگنجاند.
کوین رونی در مصاحبهای گفته بود که اگر مایک تایسون با من به تمرین ادامه میداد،به رکورد 100مسابقه بدون شکست میرسید.
مایک تایسون در دوران قبل از زندان و در خصوصا تا زمانی که با کوین رونی کار میکرد،از همه نظر کارش عالی بود،در مبارزه با حریفانی همچین تونی تاکر،میچ گرین،تریور بربیک و خیلی از حریفان قدر دیگر حسابی خوش درخشید و توانست بوکس سنگین وزن جهان را حسابی تکان بدهد.
آرش ماپار
