بدنسازی تخصصی بوکس و مسائل پیرامون آن

بدنسازی تخصصی بوکس واقعا پیچیده است.

در این رشته ورزشی شما یا برای دل خود تمرین می‌کنید یا هدف دارید و دنبال حرفه‌ای شدن هستید.

در ورزش بوکس،بایستی همیشه به روز باشید و اطلاعات خود رو مرتب بروزرسانی کنید،در غیر این صورت از دنیا عقب مانده و به سادگی شکست خواهید خورد.

اما بحث بدنسازی تخصصی بوکس که همیشه بحث های زیادی راجع به آن وجود دارد،موضوع این پست می‌باشد.

بنده در این دوران که تمرینات مختلفی را پشت سر می‌گذارم،تقریبا تجربه انجام تمامی روش های بدنسازی رو دارا می‌باشم و سعی کردم بدن خود را با هر تمرینی آشنا سازم.

بدنسازی با وزنه بایستی به گونه ای باشد که آنچنان باعث حجم عضلات بوکسور نشود و بیشتر حالت آناتومی داشته باشد.

یعنی وقتی وزنه می‌زنید و شکل به بدن خود می‌دهید،بیشتر تمرکز برای آماده شدن در بوکس باشد و حرکاتی را انجام دهید که به بوکس شما کمک کند.

عده ای حرکات چند مفصلی را انتخاب می‌کنند،مانند اسکوات هالتر،لیفت هالتر،پرس سینه هالتر و یا حرکت بارفیکس.

عده ای نیز روی پرورش تک تک عضلات بدنشان کار می‌کنند و دنبال تناسب اندام و همچنین زیباسازی بدن خود می‌باشند. 

عده هم با وزن بدن تمرین می‌کنند،حرکاتی مانند اسکوات با وزن بدن،انواع شنا سوئدی،بارفیکس،پشت بازو دیپ آرنولدی و خیلی حرکات دیگه.

اما گونه ای از بدنسازی برای بوکس وجود دارد که منجر به بهتر شدن مشت زنی و بالا رفتن آمادگی جسمانی شما به طور مستقیم در بوکس می‌شود.

تمریناتی مانند مشت زدن با دمبل های سبک و مشت زدن با هالتر،پرتاب توپ بدنسازی به دیوار یا کوبیدن توپ بدنسازی به زمین،مشت زنی با کش بدنسازی،پریدن روی جعبه و تمرینات این چنینی که باعث بهبود عملکرد بوکسور در رینگ بوکس شده و روی مشت زنی او اثر مثبت خواهد گذاشت.

آنتونی جاشوا نمونه بسیار خوبی برای یک بوکسور کامل است از هر نظر،چرا که او تمریناتش را هرگز قطع نمی‌کند و تقریبا در هر سبکی بدنسازی را انجام می‌دهد.

نتیجه اش را هم در مسابقات او می بینیم که آمادگی بالاتری نسبت به حریفان دارد. 

تمرینات دیگری نیز هستند مانند پتک زدن روی لاستیک یا تبر زدن بر روی چوب،هل دادن لاستیک های سنگین و هل دادن وزنه های سنگین که باعث افزایش قدرت بدنی بوکسورها می‌شود و ماندگاری بسیار بالایی دارد.

یادتان باشد برای انجام تمرینات بدنسازی تخصصی خود حتما با یک مربی کاربلد و توانا مشورت کنید تا آسیب نبینید.

آرش ماپار 

جروونتا دیویس و سبک مبارزه آن

جروونتا دیویس که از شاگردان فلوید می ودر می‌باشد،سبک مبارزه اش شباهت بی چون و چرایی به سبک مبارزه مایک تایسون دارد.

ولی خب مایک تایسون سنگین‌وزن بود ولی دیویس سبک وزن مبارزه می‌کند.

به زبان ساده تر می‌تواند گفت جروونتا دیویس،مایک تایسون بوکس امروزی است اما پیشرفته تر و سریعتر،چون آپرکات ها و بادی شات های وحشتناکی روانه حریفان خود می‌کند و در مبارزه مقابل رایان گارسیا نیز این مسئله مشهود بود که ضربه سنگینی به فک گارسیا وارد کرد.

به شخصه به سبک کار جروونتا دیویس علاقه دارم و باور دارم اگر در گذشته که در تمام اوزان ترافیک بوکسور های قدر وجود داشت،جروونتا دیویس مشغول مبارزه می بود،در آن زمان نیز حرف برای گفتن داشت.

دیویس تاکنون بی شکست بوده و خیلی از حریفان خود را ناک اوت کرده است. 

آمادگی جسمانی فوق‌العاده و قدرت بدنی و قدرت مشت زنی بی نظیری که دارد او را با خیلی از حریفانش متمایز می‌سازد. 

ناگفته نماند از نظر تکنیکی نیز نسبت به خیلی از قهرمانان جهان سرتر است. 

آرش ماپار 

دستکش بوکس برند grant🥊

این برند،یکی از برندهای مطرح جهان می‌باشد.در سه گانه کرید از این دستکش استفاده شده و حسابی برای این شرکت تبلیغ شده است.

آنتونی جاشوا،فلوید می ودر و خیلی از بوکسورهای سطح اول جهان از این برند استفاده نمونده اند.

این برند مانند خیلی از برندهای دیگر در دو نوع چسبی و بندی تولید می‌شود.

در تصویر دوم در سمت راست،آقای الویس گرنت را مشاهده می‌کنید در کنار فلوید می ودر. 

الویس گرنت مالک برند grant می‌باشد که در فیلم سینمایی کرید1 نیز هنرنمایی کرده است. 

آرش ماپار 

فیلم سینمایی راکی بالبوآ(راکی 6)

راکی بالبوآ (به انگلیسی: Rocky Balboa) یک فیلم ورزشی و درام آمریکایی محصول سال ۲۰۰۶ با بازی، نویسندگی و کارگردانی سیلوستر استالونه است. این فیلم دنباله‌ای بر راکی ۵ و ششمین قسمت از مجموعه فیلم‌های راکی محسوب می‌شود. همچنین برت یانگ و آنتونیو تارور در این فیلم بازی می‌کنند. در این فیلم، راکی بالبوآ (استالونه)، که اکنون یک رستوران‌دار کوچک مسن است، توسط میسون دیکسون (تارور) بوکسور سرسخت به چالش کشیده می‌شود. راکی بالبوآ اولین فیلم استالونه در مقام کارگردان از سال ۱۹۸۵ بعد از راکی ۴ بود.

راکی سعی می‌کند مثل دوران جوانی تمرینات سخت و سنگین خود را انجام دهد و اتفاقا  موفق هم می‌شود.

آرش ماپار 

فیلم سینمایی راکی 5

راکی ۵ (به انگلیسی: Rocky V) یک فیلم ورزشی و درام آمریکایی محصول سال ۱۹۹۰ به کارگردانی جان جی. آویلدسن با بازی و نویسندگی سیلوستر استالونه است.این دنباله راکی ۴ (۱۹۸۵) و پنجمین قسمت از مجموعه فیلم‌های راکی محسوب می‌شود. همچنین تالیا شایر، برت یانگ، سیج استالونه، تامی موریسون و بورگس مریدیت در این فیلم ایفای نقش کرده‌اند. در این فیلم، راکی بالبوآ (استالونه) که از نظر مالی مشکل دارد، موافقت می‌کند که شاگرد تامی گان (موریسون) را در باشگاهی که زمانی متعلق به مربی بالبوآ، میکی گلدمیل (مردیت) بود، آموزش دهد.

اما طولی نمی‌پاید که شاگرد راکی،برای مربی اش شاخ و شونه می‌کشد و ارتباط شاگرد و مربی به جاهای باریکی کشیده می‌شود.

آرش ماپار 

فیلم سینمایی راکی 4

راکی ۴ (به انگلیسی: Rocky IV) یک فیلم ورزشی و درام آمریکایی محصول سال ۱۹۸۵ با بازی نویسندگی و کارگردانی سیلوستر استالونه است.این دنباله راکی ۳ و چهارمین قسمت از مجموعه فیلم‌های راکی محسوب می‌شود. در این فیلم همچنین تالیا شایر، برت یانگ، کارل ویترز، بریگیته نیلسن و دولف لاندگرن به ایفای نقش پرداخته‌اند. در این قسمت فیلم، راکی بالبوآ (استالونه) با ایوان دراگو (لاندگرن)، بوکسور شوروی که مسئول ایجاد یک تراژدی شخصی است، مبارزه می‌کند. راکی چهارم اولین فیلم آمریکایی دولف لاندگرن و آخرین تلاش کارگردانی استالونه تا سال ۲۰۰۶ بود.

در این فیلم،بوکسوری شرور از روسیه به آمریکا می‌آید و حریف می‌طلبد.

راکی که قهرمان وقت است در اصل بایستی با او مبارزه کند اما آپولو کرید که بازنشسته شده و 5 سال از رینگ بوکس دور بوده است اعلام آمادگی برای مبارزه با بوکسور شوروی می‌کند.

آرش ماپار 

فیلم سینمایی راکی 3

راکی ۳ (به انگلیسی: Rocky III) یک فیلم ورزشی و درام آمریکایی که سومین قسمت از سری فیلم‌های راکی محسوب می‌شود، در سال ۱۹۸۲ منتشر شد. با بازی، نویسندگی و کارگردانی سیلوستر استالونه است.این فیلم در ادامه راکی و راکی ۲ ساخته شده‌است.

در این فیلم،راکی به شهرت و ثروت و محبوبیت زیادی دست پیدا کرده است. 

ناگهان حریفی تازه نفس و بسیار قدرتمند به نام کلابر لنگ پا به میدان می‌گذارد و تهدیدی جدی برای راکی محسوب میشود. 

آرش ماپار 

 

فیلم سینمایی راکی 2

راکی ۲ (به انگلیسی: Rocky 2) یک فیلم ورزشی و درام آمریکایی محصول سال ۱۹۷۹ به نویسندگی، کارگردانی و بازی سیلوستر استالونه است.[۱] این دنباله فیلم راکی (۱۹۷۶) و دومین قسمت از مجموعه فیلم‌های راکی است. همچنین تالیا شایر، برت یانگ، کارل ویترز و برگس مردیت در این فیلم بازی می‌کنند. در این فیلم، راکی بالبوآ (استالونه) که در تلاش است خود را با زندگی خانوادگی وفق دهد، خود را در یک مسابقه مجدد می‌بیند که به شدت توسط آپولو کرید (وِترز) درخواست می‌شود.

 آپولو کرید که در قسمت قبلی به سختی توانست راکی بالبوآ را شکست دهد،اکنون درخواست مبارزه دوباره کرده است تا ثابت کند واقعا از راکی بهتر است.

آرش ماپار 

فیلم سینمایی راکی 1

راکی (به انگلیسی: Rocky) یک فیلم درام و ورزشی آمریکایی ساخته شده در سال ۱۹۷۶ به کارگردانی جان جی. آویلدسن و نویسندگی سیلوستر استالونه است که نخستین فیلم از مجموعه فیلم‌های راکی است.

در این فیلم زندگی یک بوکسور نه چندان مشهور به نام راکی بالبوآ روایت می‌شود،که هدف خاصی در زندگی خود ندارد و اکثر اوقات وقت خود را صرف کارهای بیهوده می‌کند.

ناگهان قهرمان سنگین‌وزن بوکس جهان،آپولو کرید،راکی بالبوآ را به مبارزه طلبیده و راکی از مربی خود میکی درخواست کمک می‌کند تا او را برای مسابقه قهرمانی جهان مقابل آپولو کرید آماده کند.

آرش ماپار 

تمرین با کیسه بوکس سنگین

هیچ تمرینی به اندازه کار با کیسه بوکس سنگین باعث افزایش قدرت جسمانی و مشت زنی بوکسورها نمی‌شود.

تمرین با خشم چند برابر بیشتر انسان را خالی می‌کند. 

وقتی حال بدی داشته باشید،کیسه بوکس به عنوان یه رفیق خوب واقعا به بهتر شدن حال شما کمک زیادی می‌کند. 

آرش ماپار