10ترکیب مخصوص تمرین سایه زنی
1_چپ راست چپ راست هوک چپ هوک راست
2_چپ هوک راست آپرکات چپ هوک راست
3_چپ هوک چپ آپرکات راست هوک چپ
4_هوک چپ هوک راست چپ راست
5_چپ راست آپرکات چپ هوک چپ هوک راست
6_هوک چپ به بدن هوک راست به صورت آپرکات چپ راست مستقیم
7_آپرکات چپ به بدن آپرکات راست به بدن آپرکات چپ به بدن آپرکات راست به بدن
8_آپرکات چپ زیر فک هوک راست به فک هوک چپ هوک راست
9_چپ مستقیم هوک راست هوک چپ راست مستقیم آپرکات چپ
10_هوک چپ به بدن راست مستقیم هوک چپ هوک راست آپرکات چپ
آرش ماپار
جورج ادوارد فورمن قهرمان مشتزنی سنگینوزن اهل ایالات متحدهٔ آمریکا است. او دو بار به جایگاه قهرمانی جهان در ردهٔ سنگینوزن رسید. فورمن همچنین یک کارآفرین موفق است. جورج فورمن در ۴۵ سالگی مایکل مورر ۲۶ساله را شکست داد و با این کار مسنترین فردی شد که تاکنون به مقام قهرمانی سنگینوزن جهان رسیدهاست.
جورج فورمن از 81مبارزه انجام داده،76برد کسب کرده که 68تای آنها با ناک اوت حریفان بوده است.
همچنین 5شکست نیز در کارنامه خود دارد.
آرش ماپار
جو فرِیزیر که در ایران به نام جو فریزر معروف است یکی از بوکسورهای جنجالی دهه ۷۰ آمریکاست که قهرمان بلامنازع سنگینوزن بوکس جهان بین سالهای ۱۹۷۰ تا ۱۹۷۳ بود. مبارزههایش با محمد علی کلی، بوکسور افسانهای جهان بسیار مشهور شد. این دو، سه بار با یکدیگر مبارزه کردند که یکی از آنها دیدار معروف مانیل در سال ۱۹۷۵ بود.
او از 37مبارزه،32 برد کسب کرده که 27 تا از برد های او همراه با ناک اوت حریفان بوده است.
همچنین 4 شکست و 1تساوی نیز در کارنامه دارد.
آرش ماپار
مسابقه آنتونی جاشوا و رابرت هلنیوس فنلاندی با سن 39 سال برگزار شد که در راند 7مبارزه،در حالی که هر دو مبارز خونی بودند،آنتونی جاشوا با یک هوک راست فوقالعاده سنگین،رابرت هلنیوس را ناک اوت کرد و به رکورد جدیدی دست یافت.
در طول مسابقه،هلنیوس با دستان بلند خود و مخصوصا با ضربات جب بارها جاشوا را اذیت کرد،جاشوا نیز با جب و کراس جواب میداد و چهره هلنیوس را خونین کرد.
آرش ماپار
اولکساندر اوسیک زادهٔ ۱۷ ژانویهٔ ۱۹۸۷ بوکسور حرفهای نیمهسنگین و سنگینوزن اهل اوکراین است. که پس از پیروزی مقابل آنتونی جاشوا کمربند سازمانهای WBA,WBOو IBF را کسب کرد.
او یک بوکسور چپ دست است و از 17مبارزه انجام داده 17پیروزی کسب کرده است که 12برد او با ناک اوت حریفان به پایان رسیده است.
آرش ماپار
واسیل لوماچنکو بوکسور اهل اوکراین است. از افتخارات وی میتوان به کسب مدال طلا بازیهای المپیک تابستانی ۲۰۰۸ و بازیهای المپیک تابستانی ۲۰۱۲ اشاره کرد.
از مجموع 15 مبارزه انجام داده 13برد کسب کرده که 10برد با ناک اوت به پایان رسیده است و تعداد 2 شکست نیز در کارنامه دارد.
آرش ماپار
ترنس کرافورد بوکسور آمریکایی است که از 35 مبارزه ی انجام داده 35 پیروزی کسب کرده است و 26بار حریفان را ناک اوت کرده است.
کرافورد در فیلم سینمایی کرید3 حضور فعالی داشته است.
آرش ماپار
گنادی گلوکین جز قوی ترین بوکسورهای تاریخ است.
دستان بسیار قدرتمندی نسبت به وزنش دارد و اهل قزاقستان میباشد.
گنادی 37برد در کارنامه خود دارد که 33 برد او با ناک اوت حریفان به پایان رسیده است و 1تساوی و 1شکست نیز دارد.
آرش ماپار
سائول «کانِلو» آلوارِس بوکسور حرفهای میانوزن اهل مکزیک است. او چندین بار در چهار وزن متفاوت قهرمان جهان شدهاست.
به جرعت میتوان گفت یکی از بهترین بوکسور های تاریخ مکزیک و جهان کانلو میباشد.
او از 59 مبارزه ای که انجام داده است،56برد کسب کرده که 38 برد با ناک اوت حریفان به پایان رسیده است و همچنین 2شکست و 2تساوی در کارنامه خود دارد.
روبرتو دوران بوکسور حرفهای پانامایی بود که از سال ۱۹۶۸ تا ۲۰۰۱ مسابقه میداد. دوران در چهار وزن سبکوزن، ولتروزن، فوق ولتروزن و میانوزن عنواندار بود. او دومین بوکسوری است که پنج دهه در رینگ بوکس مبارزه کرد.
دوران از 119مبارزه خود،103 پیروزی کسب کرده است که 70 پیروزی با ناک اوت همراه بوده است و 16باخت در کارنامه خود نیز دارد.
