تمرین میت زنی در ورزش بوکس اهمیت زیادی دارد.
افزایش سرعت،قدرت،استقامت و توان نقطه زنی در مبارزه با میت زنی امکان پذیر می‌باشد.
اگر به تمرینات با میت اهمیت داده نشود،نتیجه آن در مسابقه رسمی مشخص می‌شود و خواهید دید که بوکسور شما توان لمس سر حریف را ندارد و خصوصا در بوکس آماتور نمی‌تواند امتیازی کسب کند.
آرش ماپار
10ترکیب میت زدن برای بوکسورهای مبتدی(برنامه شماره1)
1_چپ چپ
2_چپ راست چپ
3_چپ راست چپ راست
4_چپ راست هوک چپ
5_چپ راست چپ هوک راست
6_هوک چپ هوک راست
7_راست مستقیم آپرکات چپ
8_چپ راست هوک چپ هوک راست
9_چپ راست هوک چپ آپرکات راست
10_هوک چپ آپرکات راست چپ مستقیم
آرش ماپار
تمرین میت زنی در ورزش بوکس،شاید به جرعت بتوان گفت که مهم‌ترین تمرین می‌باشد.زیرا باعث تقویت سرعت،قدرت،استقامت،انداختن ترکیبات در بدن بوکسور توسط میت گیر یا مربی،هماهنگی عصب و عضله،هماهنگی دست و پا و شبیه سازی مسابقه می‌شود.
میت گیری واقعا کار هر کسی نیست و تمرین اشتباه می‌تواند باعث یادگیری غلط حرکات شود.
در ابتدا که تمرینات میت زنی را آغاز می‌کنید،با ضربات مستقیم شروع کنید تا دستانتان روان شوند،سپس می‌توانید سراغ ترکیبات گوناگون بروید،به شرط آن که میت گیر قابلی داشته باشید.
آرش ماپار
