برنامه حرفهای مخصوص مسابقات
چهارشنبه, ۲۱ فروردين ۱۴۰۴، ۰۲:۲۷ ق.ظ
1_نرم دویی و کشش 30دقیقه
2_طناب 3 راند
3_تمرین سایه 6راند
4_تمرین کیسه 6 راند
5_مبارزه با حریف تمرینی 12 راند
6_تمرین با گلابی سقفی 20 دقیقه
7_طناب 3 راند
8_نرم دویی و کشش(جهت سرد کردن) 10دقیقه
