برنامه تمرینی بوکس(جهت بهبود اصول پایه)

1_سایه زنی سر اصول هر حرکت 5راند

2_میت زنی با ترکیب های طولانی 5راند

3_کیسه زدن سرعتی و ترکیبی 5 راند

4_تمرین داک و اسلیپ با طناب 5 راند

5_تمرین با نردبان چابکی 3 راند

6_تمرین ساید استپ 3 راند

7_اسپارینگ 5 راند

8_تمرین با گلابی دوبل 20 دقیقه