بدنسازی تخصصی بوکس واقعا پیچیده است.
در این رشته ورزشی شما یا برای دل خود تمرین می‌کنید یا هدف دارید و دنبال حرفه‌ای شدن هستید.
در ورزش بوکس،بایستی همیشه به روز باشید و اطلاعات خود رو مرتب بروزرسانی کنید،در غیر این صورت از دنیا عقب مانده و به سادگی شکست خواهید خورد.
اما بحث بدنسازی تخصصی بوکس که همیشه بحث های زیادی راجع به آن وجود دارد،موضوع این پست می‌باشد.
بنده در این دوران که تمرینات مختلفی را پشت سر می‌گذارم،تقریبا تجربه انجام تمامی روش های بدنسازی رو دارا می‌باشم و سعی کردم بدن خود را با هر تمرینی آشنا سازم.
بدنسازی با وزنه بایستی به گونه ای باشد که آنچنان باعث حجم عضلات بوکسور نشود و بیشتر حالت آناتومی داشته باشد.
یعنی وقتی وزنه می‌زنید و شکل به بدن خود می‌دهید،بیشتر تمرکز برای آماده شدن در بوکس باشد و حرکاتی را انجام دهید که به بوکس شما کمک کند.
عده ای حرکات چند مفصلی را انتخاب می‌کنند،مانند اسکوات هالتر،لیفت هالتر،پرس سینه هالتر و یا حرکت بارفیکس.
عده ای نیز روی پرورش تک تک عضلات بدنشان کار می‌کنند و دنبال تناسب اندام و همچنین زیباسازی بدن خود می‌باشند.
عده هم با وزن بدن تمرین می‌کنند،حرکاتی مانند اسکوات با وزن بدن،انواع شنا سوئدی،بارفیکس،پشت بازو دیپ آرنولدی و خیلی حرکات دیگه.
اما گونه ای از بدنسازی برای بوکس وجود دارد که منجر به بهتر شدن مشت زنی و بالا رفتن آمادگی جسمانی شما به طور مستقیم در بوکس می‌شود.
تمریناتی مانند مشت زدن با دمبل های سبک و مشت زدن با هالتر،پرتاب توپ بدنسازی به دیوار یا کوبیدن توپ بدنسازی به زمین،مشت زنی با کش بدنسازی،پریدن روی جعبه و تمرینات این چنینی که باعث بهبود عملکرد بوکسور در رینگ بوکس شده و روی مشت زنی او اثر مثبت خواهد گذاشت.
آنتونی جاشوا نمونه بسیار خوبی برای یک بوکسور کامل است از هر نظر،چرا که او تمریناتش را هرگز قطع نمی‌کند و تقریبا در هر سبکی بدنسازی را انجام می‌دهد.
نتیجه اش را هم در مسابقات او می بینیم که آمادگی بالاتری نسبت به حریفان دارد.
تمرینات دیگری نیز هستند مانند پتک زدن روی لاستیک یا تبر زدن بر روی چوب،هل دادن لاستیک های سنگین و هل دادن وزنه های سنگین که باعث افزایش قدرت بدنی بوکسورها می‌شود و ماندگاری بسیار بالایی دارد.
یادتان باشد برای انجام تمرینات بدنسازی تخصصی خود حتما با یک مربی کاربلد و توانا مشورت کنید تا آسیب نبینید.
آرش ماپار
