بدنسازی سبک قدیم در بوکس،بیشتر با وزن بدن صورت می‌گرفته،البته نمی‌توان گفت که بوکسورهای سبک قدیم قدرت کافی نداشته اند.بلکه استقامت بوکسورهای نسل قدیم بسیار بیشتر از بوکسورهای نسل جدید می‌باشد.
در بدنسازی مدرن امروزه،بوکسورها روی تک تک عضلات بدنشان کار می‌کنند.
اما بدن یک بوکسور با بدن یک بدنساز تفاوت بسیار زیادی دارد.
حجم بسیار زیاد عضلانی مانع از عملکرد یک بوکسور می‌شود.
یک سری عضلات بسیار کلیدی در بدن برای بوکسورها وجود دارد؛
عضلات شکم،فیله،ساق پا،گردن و مچ و ساعد دست بسیار با اهمیت می‌باشد.
در جلساتی که از تمرینات با وزنه استفاده می‌کنید،بین تمرینات مشت های سریع بزنید تا انعطاف بدن و سرعت دستانتان را از دست ندهید.
همچنین در کنار تمرینات با وزنه می‌توانید از کش بدنسازی استفاده کنید و با کش بدنسازی مشت بزنید.
آرش ماپار
