افزایش قدرت مشتی زنی در ورزش بوکس
برای افزایش قدرت مشت زنی در ورزش بوکس،بایستی به طور عمده با کیسه بوکس سنگین تمرین کنید،اما مراقب باشید که آسیب نبینید.
به طور کلی،آنگونه که میت می‌زنید،سایه می‌زنید و کیسه می‌زنید،همان‌گونه در مقابله با حریف خود مشت خواهید زد.
چه بسا شدت مشت زنی شما در مقابله با حریف،کمتر از تمرینات شما نیز باشد.
بنابراین در تمرینات خود ابتدا اصول اولیه را رعایت کنید،مراقب مفاصل خود و خصوصا شانه ها و مچ دستان خود باشید و با تمام قدرت تمرین کنید و اجازه دهید انرژی شما آزاد شود.
برای افزایش قدرت مشت زنی،از تمریناتی نظیر شنا سوئدی،شنا سوئدی روی مشت ها،سایه زدن با دمبل،مشت زنی با کش های قدرتی و تمرینات بدنسازی تخصصی بوکس که از لحاظ انتقال قدرت شما را قوی تر سازد میتوانید استفاده کنید.
تمریناتی همچون پتک زدن بر روی لاستیک و تبر زدن بر روی چوب،می‌تواند به خوبی باعث افزایش قدرت مشت زنی شما و همچنین استقامت شما بشود.
آرش ماپار
