اهمیت عضلات قوی شکم در ورزش بوکس

در این پست اهمیت داشتن عضلات در قسمت میان تنه بدن و همچنین تمرینات مخصوص شکم در ورزش بوکس را توضیح خواهم داد.

در تصویر بالا مایک تایسون 20 ساله را مشاهده می کنید که دارای عضلات شکم بی نظیر و کاملا تفکیک شده می باشد و همچنین استحکام کافی را نیز دارد.

مایک جوان روزانه 2000 عدد دراز و نشست انجام میداد و کوین رونی مربی او با توپ مدیسن بال به شکم او ضربه میزد تا توان و استقامت مایک را برای مسابقات بالا ببرد.

همچنین خود مایک روی مدیسن بال حرکت شنا را اجرا می کرد به طوری که شکم او با شدت به توپ برخورد کند و باعث تقویت بالای عضلات ان ناحیه شده و هنگام

دریافت ضربه بدن بوکسور مقاومت بیشتری نشان می دهد.

انجام این تمرینات برای بوکسور های مبتدی خطرناک بوده و هرکز توصیه نمی شود.

می توانید از حرکت لگ رایز استفاده کنید و عضلات شکم خود را بیشتر و سریعتر تقویت کرده و سپس از حریف تمرینی خود بخواهید با مدیسن بال یا دستکش بوکس به

ارامی به شکم شما ضربه بزند و به مرور تمرینات خود را شدت بدهید.

ارش ماپار