10ترکیب مخصوص تمرین سایه زنی
1_چپ راست چپ راست هوک چپ هوک راست
2_چپ هوک راست آپرکات چپ هوک راست
3_چپ هوک چپ آپرکات راست هوک چپ
4_هوک چپ هوک راست چپ راست
5_چپ راست آپرکات چپ هوک چپ هوک راست
6_هوک چپ به بدن هوک راست به صورت آپرکات چپ راست مستقیم
7_آپرکات چپ به بدن آپرکات راست به بدن آپرکات چپ به بدن آپرکات راست به بدن
8_آپرکات چپ زیر فک هوک راست به فک هوک چپ هوک راست
9_چپ مستقیم هوک راست هوک چپ راست مستقیم آپرکات چپ
10_هوک چپ به بدن راست مستقیم هوک چپ هوک راست آپرکات چپ
آرش ماپار
در این پست چندین ترکیب سایه زنی را برای افراد مبتدی ذکر خواهم کرد؛
1_چپ راست هوک چپ آپرکات راست
2_چپ چپ راست آپرکات چپ
3_چپ چپ راست
4_چپ چپ راست هوک چپ
5_هوک چپ هوک راست چپ مستقیم
6_هوک چپ آپرکات راست چپ مستقیم
7_چپ راست چپ راست هوک چپ
8_هوک راست به بدن هوک چپ به فک راست مستقیم
9_راست مستقیم هوک چپ آپرکات راست
10_آپرکات چپ هوک راست چپ مستقیم
آرش ماپار
برای اینکه دستان روانی داشته باشید باید هر جلسه در تمرینات خود تمرین سایه زنی را انجام بدهید.
سرعت و بالانس بدن شما را این تمرین به خوبی تنظیم می‌کند،و شبیه سازی مسابقه را تا حدودی ممکنه می‌سازد.
سرعت در سایه زنی بسیار مهم است زیرا اگر سرعت نداشته باشید بدون شک در مسابقه شکست خواهید خورد.
سعی کنید بعد از گرم کردن و کششی کار کردن،تمرین سایه انجام دهید.
قبل و بعد از مبارزه کردن،میت زدن و کیسه زدن سعی کنید حتما سایه زنی انجام دهید.
آرش ماپار
