چند ترکیب کیسه مخصوص کیسه زدن

🥊چند ترکیب 5 ضربه ای مخصوص کار با کیسه بوکس🥊

 

1_هوک چپ هوک راست آپرکات چپ آپرکات راست🥊

 

2_چپ مستقیم هوک راست آپرکات چپ هوک راست🥊

 

3_هوک راست هوک چپ آپرکات راست چپ مستقیم🥊

 

4_چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ آپرکات راست هوک چپ🥊

 

5_هوک چپ آپرکات راست چپ مستقیم راست مستقیم🥊

 

6_چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ آپرکات راست هوک چپ هوک راست🥊

 

7_هوک راست به فک آپرکات چپ به بدن راست مستقیم به شکم هوک چپ به فک🥊

 

8_هوک چپ هوک راست آپرکات چپ آپرکات راست چپ مستقیم راست مستقیم🥊

 

9_هوک چپ هوک راست آپرکات چپ آپرکات راست هوک چپ هوک راست چپ مستقیم راست مستقیم🥊

 

10_چپ مستقیم هوک چپ راست مستقیم هوک چپ آپرکات راست هوک چپ🥊

تمرین با کیسه بوکس سنگین

هیچ تمرینی به اندازه کار با کیسه بوکس سنگین باعث افزایش قدرت جسمانی و مشت زنی بوکسورها نمی‌شود.

تمرین با خشم چند برابر بیشتر انسان را خالی می‌کند. 

وقتی حال بدی داشته باشید،کیسه بوکس به عنوان یه رفیق خوب واقعا به بهتر شدن حال شما کمک زیادی می‌کند. 

آرش ماپار 

چند ترکیب کیسه زدن برای بوکسورهای مبتدی(برنامه شماره1)

10ترکیب مخصوص تمرین با کیسه بوکس برای بوکسورهای مبتدی؛ 

1_چپ چپ راست

2_چپ چپ راست هوک چپ

3_چپ راست چپ راست

4_چپ هوک راست آپرکات چپ

5_هوک راست به صورت هوک چپ به دنده آپرکات راست زیر فک

6_هوک چپ به بدن آپرکات راست به شکم چپ مستقیم به صورت

7_هوک چپ هوک راست هوک چپ هوک راست

8_هوک چپ راست مستقیم آپرکات چپ به بدن

9_هوک چپ آپرکات راست هوک راست چپ مستقیم

10_راست مستقیم هوک چپ آپرکات راست به بدن

آرش ماپار