گلابی دو طرفه بوکس،وسیله ای که می‌توانید تهیه کنید و در منزل مانند باشگاه تمرین کنید.
برای افزایش سرعت،دقت،تمرکز و استقامت و همچنین می‌توان به عنوان یک حریف تمرینی برای جاخالی دادن از آن استفاده کرد.
می‌توانید گلابی دو طرفه به صورت افقی ببندید و یا می‌توانید به صورت عمودی آن را نصب کنید.
اگر جای قلاب پنکه در اتاق،خالی می‌باشد،می‌توانید یک طرف آن را با قلاب پنکه ببندید و طرف دیگر آن را به یک وزنه یا به یک جسم ثابت روی زمین ببندید.
ترجیحا از دستکش بوکس برای تمرین استفاده کنید.
از تایم 10دقیقه یا 3راند 3 دقیقه ای در جلسه اول تمرینی آغاز به کار کنید.
آرش ماپار
