هیچ تمرینی به اندازه کار با کیسه بوکس سنگین باعث افزایش قدرت جسمانی و مشت زنی بوکسورها نمی‌شود.
تمرین با خشم چند برابر بیشتر انسان را خالی می‌کند.
وقتی حال بدی داشته باشید،کیسه بوکس به عنوان یه رفیق خوب واقعا به بهتر شدن حال شما کمک زیادی می‌کند.
آرش ماپار
10ترکیب مخصوص تمرین با کیسه بوکس برای بوکسورهای مبتدی؛
1_چپ چپ راست
2_چپ چپ راست هوک چپ
3_چپ راست چپ راست
4_چپ هوک راست آپرکات چپ
5_هوک راست به صورت هوک چپ به دنده آپرکات راست زیر فک
6_هوک چپ به بدن آپرکات راست به شکم چپ مستقیم به صورت
7_هوک چپ هوک راست هوک چپ هوک راست
8_هوک چپ راست مستقیم آپرکات چپ به بدن
9_هوک چپ آپرکات راست هوک راست چپ مستقیم
10_راست مستقیم هوک چپ آپرکات راست به بدن
آرش ماپار
