در کنار استاد محمدرضا درخشان پور

افتخار دیدار و آموزش زیر نظر استاد محمدرضا درخشان پور(تئوریسین،مدرس،برنامه نویس،طراح تمرین،مربی و میت گیر حرفه ای و همچنین نویسنده ی یازده اثر بی نظیر در ارتباط با ورزش بوکس) 

 

برند اورلست(EVERLAST)

برند اورلست،یکی از قدیمی ترین برندهای معتبر لوازم ورزشی خصوصا تجهیزات بوکس به شمار می‌رود.

از زمان مرحوم محمد علی کلی و حتی قبل تر از ایشان نیز این برند وجود داشته است. 

دستکش های بی نظیری که این شرکت ساخته چه برای تمرین و چه برای مبارزه مناسب می‌باشند.

در گذشته در ویدیوهای تمرینی محمد علی کلی می دیدیم که تجهیزات او از برند اورلست بودند و همچنین مایک تایسون از دستکش و کاپ اورلست عمدتا استفاده می‌کرد.

امروزه نیز ورزشکاران زیادی در رشته بوکس خصوصا در کشور ایالات‌متحده آمریکا از این برند استفاده می‌کنند.

آرش ماپار 

تمرینات فانکشنال

تمرینات فانکشنال شامل تمریناتی از بدنسازی، پیلاتس و هوازی است که به‌طور خاص با هدف «بالا بردن توانایی کلی بدن برای فعالیت‌های زندگی» انجام می‌شود. شرکت در جلسات تمرینی فانکشنال احتیاج به پیش زمینه فیتنسی ندارد و با هر سطحی – حتی با وجود آسیب‌دیدگی و جراحت – می‌توانید از این تمرینات بهره‌مند شوید.

این تمرینات برای بوکسورها عالی می‌باشد.

تمریناتی از قبیل مشت زنی با دمبل های سبک،مشت زنی با هالتر،مشت زنی با کش بدنسازی،تمرین با مدیسین بال و پرتاب کردن مدیسین بال در قالب ضربات بوکس و تمریناتی از این قبیل،فانکشنال گفته می‌شود.

آرش ماپار 

 

مایک تایسون و ریتم منظم دویدن

وقتی از مایک تایسون سوال پرسیدند،که چرا 4صبح دویدن را شروع میکردی،گفت چون مطمئنم آن زمان حریفم خواب است.

لازمه داشتن بدنی آماده در هر رشته ورزشی،داشتن برنامه منظم دویدن است.

به نسبت هر رشته،نوع و مقدار دویدن تفاوت دارد.

ورزش بوکس تا حد زیادی بی هوازی می‌باشد،اما به نفس بسیار زیادی احتیاج دارد.

تمرین طولانی با کیسه بوکس تا حدی که بسیار عرق کنید،هوازی حساب می‌شود اما جای دویدن را برای شما پر نمی‌کند.

دویدن حتی یک نمونه بدنسازی است زیرا شما با دویدن،از کل بدنتان کار می‌کشید و تمام ماهیچه های بدنتان را هم زمان تقویت می‌کنید.

دویدن در بوکس بایستی متناسب با نوع تمرینات شما باشد. 

از نظر برخی کارشناسان،دوهای طولانی و استقامت باعث سنگین شدن می‌شود و توصیه آنان انجام دوهای سرعت است که هم توان انفجاری را تا حدودی بهبود ببخشد و هم باعث بالا رفتن سرعت و واکنش های بوکسور ها بشود.

آرش ماپار