طناب زدن در ورزش بوکس اهمیت زیادی دارد.
باعث هماهنگی دست و پا و تقویت گارد پا می‌شود.
طناب زدن انواع مختلفی دارد و توصیه می‌شود تمام انواع آن را یاد بگیرید.
طناب باعث سوزاندن چربی های اضافه بدن می‌شود و شکم و پهلو را آب می‌کند.
باعث تقویت شانه ها و کل عضلات بدن می‌شود و استقامت بوکسور را بالا می‌برد.
سعی کنید برای سرد کردن نیز از طناب زدن استفاده کنید.
بعد از تمرین با کیسه بوکس و مبارزه با حریف تمرینی نیز حتما طناب سرعتی بزنید تا سرعت بدن و دستانتان کم نشود.
آرش ماپار
