10ترکیب مخصوص تمرین سایه زنی
1_چپ راست چپ راست هوک چپ هوک راست
2_چپ هوک راست آپرکات چپ هوک راست
3_چپ هوک چپ آپرکات راست هوک چپ
4_هوک چپ هوک راست چپ راست
5_چپ راست آپرکات چپ هوک چپ هوک راست
6_هوک چپ به بدن هوک راست به صورت آپرکات چپ راست مستقیم
7_آپرکات چپ به بدن آپرکات راست به بدن آپرکات چپ به بدن آپرکات راست به بدن
8_آپرکات چپ زیر فک هوک راست به فک هوک چپ هوک راست
9_چپ مستقیم هوک راست هوک چپ راست مستقیم آپرکات چپ
10_هوک چپ به بدن راست مستقیم هوک چپ هوک راست آپرکات چپ
آرش ماپار
