گلابی سقفی جز وسایل افزایش سرعت در ورزش بوکس می‌باشد.
این وسیله را می‌توانید تهیه کرده و در منزل نیز نصب کنید و به خوبی از آن استفاده کنید.
می‌توانید حتی با یک دست با گلابی تمرین کنید.
تمرین با گلابی،افزایش تمرکز و تنظیم ریتم و از همه مهم‌تر افزایش سرعت دست بوکسور ها را ممکن می‌سازد.
محمد علی و مایک تایسون نیز توجه ویژه‌ای به کار با گلابی داشتند.
می‌توانید به صورت 3 راند 3 دقیقه،یا 10الی15 دقیقه تمرین با گلابی را آغاز کنید.
آرش ماپار
سعی کنید همیشه بی نهایت تلاش کنید چون قطعا رقیبان شما نیز سخت تلاش خواهند کرد.
ثانیه‌ای را تلف نکنید،به گونه‌ای تمرین کنید که صرفا فقط خسته نشوید،بلکه با هر جلسه تمرین شما پیشرفت خود را احساس کرده و نسبت به روز قبل بهتر شده باشید.
تمرین با کیسه بوکس جز مهم‌ترین تمرینات این رشته محسوب می‌شود.
اما کار کردن بیش از اندازه با کیسه بوکس می‌تواند باعث کند شدن شما شود،برای همین سعی کنید بعد از پایان کار با کیسه بوکس،یا تمرین سایه زنی سرعتی انجام دهید یا از مربی یا حریف تمرینی خود بخواهید که میت سرعتی برای شما بگیرد.
به کیسه بوکس سنگین که رسیدید،مشت خیلی سنگین نزنید چون ممکن است آسیب جدی ببینید.
ترکیبات مختلف را روی کیسه بوکس اجرا کنید،فرض کنید مقابل حریف قرار گرفته‌اید.
بادی شات بزنید،فک و سر حریف را نشانه بگیرید،به شکم و پهلوها ضربه بزنید و در کل طوری تمرین کنید که بتوانید تمرینات خود را در مبارزه به اجرا در بیاورید.
آرش ماپار
در این پست میخوام توضیحی در ارتباط با بوکس کشور اوکراین ارائه بدم.
اوکراین کشوری هستش که جز روسیه بوده و اکثر مردم این کشور روس تبار هستند.
در واقع از یک ریشه هستند.
سبک بوکس اوکراین هم نزدیک به روسیه می‌باشد.
برادران کلیچکو،لوماچنکو و در حال حاضر که نوبت درخشیدن الکساندر اوسیک در رده سنگین وزن بوکس قهرمانی جهان می‌باشد و هم‌اکنون قهرمان بلامنازع سنگین وزن جهان است.
بلامنازع یعنی تمامی کمربند های سازمان های معتبر بوکس جهان را در اختیار داشته باشد.
بعضی ها اوسیک را لوماچنکوی سنگین وزن می‌نامند.
اوسیک یک بوکسور چپ گارد بسیار باهوش و با تکنیک است.
به خوبی تغییر گارد می‌دهد و با هر حریفی توان رو در رویی دارد.
در دو مسابقه ای که با آنتونی جاشوا برگزار شد،واقعا دست و پای جاشوا را بسته بود و جاشوا هر چه تلاش میکرد به در بسته میخورد.
تمرکز زیاد بر تکنیک و ضد حمله های بسیار زیاد از شگردهای بوکس اوکراینی می‌باشد که در مسابقه با تایسون فیوری نیز به خوبی اوسیک از این روش بهره برد.
در حال حاضر سخت به نظر می‌رسد که بوکسوری توان تصاحب کمربند های قهرمانی جهان را از اوسیک داشته باشد.
با این حال جدی ترین رغیب وی باز هم کسی نیست جز آنتونی جاشوا،که شب مسابقه در ریاض پایتخت عربستان حضور داشت و مسابقه فیوری و اوسیک را از نزدیک نظاره میکرد.
باید در آینده چه رخ خواهد داد.
احتمال این که جاشوا با یک سبک و روش دیگر سراغ اوسیک بیایید زیاد است.
در هر صورت اوسیک بهترین بوکسور سنگین وزن جهان است و در اجرای تکنیک ها نظیر ندارد.
آرش ماپار
