بهترین تمرین برای تقویت مچ دستتان و سکن ها،مشت زدن به کیسه بوکس،خصوصا کیسه بوکس سنگین اما با رعایت اصول تمرین است.
به مرور سکن های شما و مچ دستان شما تقویت می‌شود و تفاوت دستان خود را با قبل متوجه خواهید شد.
می‌توانید یک سطل را پر از شن و ماسه کنید،و آروم در آن مشت بزنید.
این تمرین نیز به مرور سکن های شما را بسیار محکم و قدرتمند خواهد کرد.
آرش ماپار
