بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لا حول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
آموزش بوکس به صورت خصوصی🥊
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✔️
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✔️
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✔️
آیدی تلگرام جهت دریافت برنامه تمرینی بوکس و برنامه بدنسازی تخصصی بوکس:ARASH_MAPAR@
در زمینه بدنسازی نیز فعالیت دارم و مدیریت یک وبلاگ حرفه ای را انجام می‌دهم.
آدرس وبلاگ بدنسازی:https://arash-mapar.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید

پیوندهای روزانه

کانلو آلوارز که ۲ باخت در کارنامه خود دارد،یک باخت به فلوید می در و باخت دیگر به دیمیتری بیول بوده است و کانلو یک بوکسور تمام عیار بوده،که هم سرعت دارد و قدرت بسیار زیادی دارد و همچنین تکنیک و تاکتیک بسیار فوق العاده ای دارد.

از طرفی کرافورد یک بوکسور سرعتی می‌باشد که باید دید با سرعت خود می‌تواند حریف قدرت مشت های کانلو بشود یا خیر. 

باید دید نخستین باخت کرافورد اتفاق می افتد یا سومین باخت کانلو رخ می‌دهد؟

هر دو بوکسور سرشار از تجربه و افتخار می‌باشند و مسابقه ای به شدت هیجان انگیز را به دنیا نشان خواهند داد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۳ شهریور ۰۴ ، ۰۳:۳۴
آرش ماپار

در این پست به طور مختصر ضربه لیورشات را توضیح خواهم داد،که جز ضربات بادی شات محسوب می‌شود. 

ضربه لیورشات جز ضربات بوکس حرفه‌ای می‌باشد و با دست چپ به سمت راست بدن حریف زده می‌شود و مستقیما کبد را هدف قرار می‌دهد. 

اگر شدت ضربه بالا باشد،حریف تسلیم شده و توان ادامه مسابقه را نخواهد داشت.

در میان بوکسورهای امروزی،کانلو آلوارز و رایان گارسیا زیاد از این ضربه استفاده کرده اند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ شهریور ۰۴ ، ۲۲:۴۵
آرش ماپار

در این پست برخی از تفاوت های بوکس آماتور یا همون بوکس المپیکی و بوکس حرفه ای را توضیح خواهم داد.

در ابتدا اینو بگم که واژه بوکس‌ آماتور به معنای مبتدی بودن بوکسور های آماتور نمی‌باشد. 

اولین تفاوت در تعداد راندها هستش،که بوکس آماتور ۳ راند دارد و بوکس حرفه ای ۱۲ راند دارد.

البته بوکس حرفه ای شامل ۴ و ۶ و ۸ و ۱۰ و ۱۲ رانده‌اند می‌شود که بوکس ۱۲ راندی بالاترین سطح بوکس‌ حرفه‌ای می‌باشد.

تمرینات این دو رشته تا حدود زیادی متفاوت بوده و البته خب شباهت های زیادی دارند. 

اما بوکس آماتور چون ۳ راند دارد،تمرکز بر امتیاز گیری سریع از حریف بوده و تمرینات بیشتر جنبه سرعتی دارند. 

در بوکس حرفه‌ای بوکسورها روی‌ تمام جنبه ها کار می‌کنند و بیشتر تمرکزشان بر تقویت تنفس و استقامت می‌باشد. 

خصوصا اینکه بایستی ۱۲ راند مبارزه کنند،بیشتر سر تمرینات استقامتی کار می‌کنند. 

بوکسورهای حرفه ای معمولا توده عضلانی بیشتری دارند،و بیشتر بر تمرینات بدنسازی با وزنه تکیه می‌کنند. 

در بوکس آماتور آسیب به مقدار قابل توجهی نسبت به بوکس‌ حرفه ای کمتر‌ می‌باشد. 

به جرعت میتوان گفت که بوکس حرفه ای سخت ترین ورزش جهان می‌باشد. 

هر چند که فشار در رشته های رزمی ای که ضربات پا نیز دارند بیشتر بوده و همچنین در هنرهای رزمی ترکیبی،آسیب های بیشتری وارد می‌شود،اما بحث اصلی اینجاست که در ورزش بوکس،بوکسور فقط با دو دست خود اجازه زدن ضربه را دارد و این قانون به شدت به تنفس بوکسور فشار وارد می‌کند. 

در بوکس آماتور یه طرف باند آبی و طرف دیگر باند قرمز می‌باشد و پوشش بوکسورها طبق قوانین آیبا،دقیقا این‌ گونه باید باشد.

دستکش های بوکس در تمامی مسابقات بوکس آماتور قانونا توسط برگزار کننده بایستی تهیه شود،ولی در بوکس حرفه ای لزوما دو طرف آبی و قرمز نمی‌ پوشند.

در کل هدف از ورزش بایستی سلامتی باشد و تمام تلاش خود را به کار‌ گیرید که با حداقل آسیب بازنشسته‌ شوید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۳ مرداد ۰۴ ، ۰۲:۲۸
آرش ماپار

۱_هوک چک آپرکات چپ هوک راست آپرکات چپ

۲_چپ مستقیم هوک راست هوک چپ آپرکات راست هوک چپ

۳_هوک راست به بدن هوک چپ راست مستقیم هوک چپ هوک راست

۴_لیورشات (با دست چپ) هوک راست چپ مستقیم هوک چپ

۵_آپرکات چپ هوک راست چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ هوک راست

۶_چپ مستقیم هوک چپ آپرکات راست هوک چپ آپرکات راست چپ مستقیم 

۷_بادی شات راست هوک راست هوک چپ راست مستقیم هوک چپ

۸_هوک چپ هوک راست چپ مستقیم آپرکات راست هوک چپ هوک راست

۹_چپ مستقیم هوک راست چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ هوک راست

۱۰_چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ هوک راست چپ مستقیم هوک‌ راست

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ مرداد ۰۴ ، ۰۴:۱۱
آرش ماپار

در تاریخ ۱۹ ژوئیه ۲۰۲۵ مسابقه قهرمانی سنگین‌ وزنه بوکس‌ جهان بین دنیل دوبوآ و الکساندر یوسیک برگزار شد.

در راند پنجم دوبوآ توسط یوسیک ناک‌ اوت شد تا بدین ترتیب دوبوآ کمربند ibf را از دست بدهد و یوسیک قهرمان بلامنازع بوکس‌ سنگین وزن جهان شود.

در‌ حال حاضر یوسیک تمام سنگین وزن های مدعی را شکست داده و بعضی ها‌ را نیز چند بار شکست داده است.

نظر شخصی بنده این است که‌ تنها کسی که می‌تواند یوسیک‌ را شکست بدهد آنتونی‌ جاشوا می‌باشد. 

جاشوا هر‌ دو مبارزه‌ را به یوسیک‌ با امتیاز واگذار کرد اما در مبارزه دوم خیلی بهتر ظاهر شد و گاهی با کلینچ های متعدد و بادی شات های سنگین نفس یوسیک‌ را می‌گرفت. 

احتمالا برگزاری مسابقه سوم نیز وجود دارد ولی خب بستگی به هر‌ دو مبارز و پرومتور های آن ها دارد.

جاشوا نیز جوان‌ تر از یوسیک است،هر چند که‌ دلیل محکمی‌ برای پیروزی نیست،زیرا دوبوآ با ۲۷ سال سن‌ به یوسیک ۳۸ ساله‌ باخت.

به‌ زودی‌ مشخص خواهد شد‌ و‌ قطعا حریفانی اعلام آمادگی در‌ برابر یوسیک خواهند کرد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ مرداد ۰۴ ، ۰۳:۳۰
آرش ماپار

یکی از مهم ترین تمرینات در ورزش بوکس،تمرین شادو زدن یا همان سایه زنی‌ می‌باشد .

در‌ این تمرین شما بایستی از سایه زنی آرام شروع کنید و سپس به سایه زنی سریع برسید.

بایستی ضربات ترکیبی بزنید،روی سرعت و دقت ضربات کار‌ کنید و همچین روی قدرت مشت های خود کار کنید.

بله درست خواندید،با سایه زدن صحیح قدرت زیادی در مشت زنی می‌توانید بدست بیاورید. 

اولا انتقال قدرت را بایستی به خوبی و به طور کامل اجرا کنید،یعنی ضربات شما با چرخش کامل بدن پرتاب شوند و نیروی خود را از پایین تنه به بالاتنه منتقل کنید.

ریز جزئیات انتقال قدرت را در پست های قبلی توضیح داده ام.

تمرین سایه زنی،نوع بوکس و مبارزه شما را به طور جدی شکل می‌دهد،یعنی هر طور سایه بزنید،مبارزه خواهید کرد.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ تیر ۰۴ ، ۰۲:۵۸
آرش ماپار

۱_گرم‌ کردن و کشش ۲۰‌ دقیقه

۲_تمرین سایه با دمبل ۳ راند

۳_تمرین سایه با کش ۳ راند

۴_تمرین با کیسه بوکس سنگین ۶ راند

۵_تمرین سایه ۳ راند 

۶_تمرین با رینگ پد ۶ راند

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ تیر ۰۴ ، ۰۳:۰۲
آرش ماپار

بوکس هنر مشت نخوردن است،یعنی قبل از اینکه شما مشت زن قابلی باشید،بایستی تلاش کنید که مشت نخورید.

این که‌ کلا بوکسور مشت دریافت نکند،عملا غیرممکن است.

ولی‌ با تمرینات روزانه و‌ تکرار های فراوان‌ می‌توان به این امر دست پیدا کرد. 

خصوصا در سطح حرفه‌ای بوکس که هر چه بوکسور مشت های بیشتری به سر خود دریافت کند،زودتر دوران ورزشی اش به پایان نزدیک می‌شود. 

پس با تمریناتی نظیر داک،اسلیپ،رول،هد موومنت و تمرین داک‌ و اسلیپ با طناب و همچنین تمرین با گلابی دوبل یا همان گلابی دو طرفه،یا گلابی ایستاده که‌ به‌ آن‌ کبرا گفته می‌شود،می‌توان به توانایی بالایی در تکنیک جاخالی دادن دست یافت.

مرحوم محمد علی،یکی‌ از برترین‌ بوکسورهای تاریخ،نمونه بسیار کاملا در زمینه جاخالی دادن بود.

تمرین جاخالی دادن را نیز می‌توانید با یک‌ حریف تمرینی کار کنید و بهتر در شرایط مسابقه قرار بگیرید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۵ خرداد ۰۴ ، ۰۲:۳۳
آرش ماپار

مجله رینگ رنکینگ جدید 10 مبارز برتر سنگین وزن بوکس را منتشر کرد؛

 

 1_الکساندر اوسیک

 

2_تایسون فیوری

 

3_دنیل دوبوآ

 

4_جوزف پارکر

 

 5_آگیت کابیل

 

6_آنتونی جاشوا

 

 7_فیلیپ هرگوویچ

 

8_ژیلی ژانگ

 

9_مارتین باکوله

 

 10_فابیو واردلی

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ خرداد ۰۴ ، ۰۳:۱۴
آرش ماپار

اصولا بهتر است قبل از تمرین با کیسه بوکس و کیسه بوکس سنگین،شما میت بزنید.

میت زدن‌ جهت مشت‌ زنی‌ شما را بهبود می‌بخشد.

از طرفی هنگامی که به خوبی میت بزنید و‌ توان نقطه زنی خود را بالا ببرید،در آن زمان به خوبی می‌توانید ضربات سنگین خود را به‌ کیسه بوکس با دقت بیشتری وارد نمایید. 

بستگی به میت گیر‌ نیز دارد که چقدر به شما کمک‌ کند،و‌ به مرور با پیشرفت شما،بایستی سعی کنید که‌ حرکت‌ بعدی میت گیر را پیش‌ بینی کرده و‌ سریعا به استقبال او‌ بروید. 

اینگونه می‌توانید در‌ یک مسابقه جدی حرف برای گفتن داشته باشید و چه بسا از حریف خود چند سر و گردن بالاتر باشید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ ارديبهشت ۰۴ ، ۰۴:۱۱
آرش ماپار