برنامه حرفه‌ای مخصوص مسابقات

1_نرم دویی و کشش 30دقیقه

2_طناب 3 راند

3_تمرین سایه 6راند

4_تمرین کیسه 6 راند

5_مبارزه با حریف تمرینی 12 راند

6_تمرین با گلابی سقفی 20 دقیقه

7_طناب 3 راند

8_نرم دویی و کشش(جهت سرد کردن) 10دقیقه

آنتونی جاشوا،امید سنگین وزن

آنتونی جاشوا تنها بوکسوری است در دنیای سنگین وزن امروز،که امید دارم بوکس سنگین وزن را تکانی اساسی بدهد.

جاشوا با داشتن بدنی کاملا سالم و ورزیده،و تکنیک و قدرت و سرعت بی نظیر یه سر و گردن از تمامی سنگین وزن های حال حاضر جلوتر است.

قبول دارم 4 مرتبه طعم شکست را چشیده،اما باید پذیرفت در شرایطی که در اوج آمادگی خود باشد،احتمال باخت وی زیر 10درصد است. 

امید به بازگشت آنتونی جاشوا

سلام و درود خدمت هم‌میهنان گرامی؛اینجانب آرش ماپار آغاز سال 1404 را به مردم با فرهنگ و تمدن ایران زمین تبریک عرض می‌نمایم و از پروردگار متعال آرزوی سلامتی و برکت و شادی برای مردم سرزمینم دارم.

امیدوارم این سال سرشار از موفقیت های پی در پی در عرصه های مختلف برای کشور عزیزم ایران و مردم بی نظیرش باشد. 

این پست رو اختصاص میدم به آنتونی جاشوا و امیدوارم هر چه آماده تر به مسابقات حرفه‌ای قهرمانی جهان برگرده و برای بار سوم قهرمانی سنگین وزن جهان رو کسب کنه.

بعد از شکست در برابر دنیل دوبوآ،جاشوا سعی کرد که تغییر جدی در روند تمرینی خودش به وجود بیاره و کمی از تمرینات با وزنه فاصله بگیره و در چارچوب بوکس بیشتر قرار بگیره.

در یکی از پیج های طرفداری جاشوا،خوندم که اعتراف کرده آنتونی که من بیش از اندازه با وزنه کار می‌کردم و تمرکزم روی این تمرینات بود.

ولی از الان به بعد میخواهم بیشتر با تمرینات بوکس بپردازم. 

جالب تر اینکه ویدئوی خاصی از تمرینات جدیدش اصلا ندیدم بیرون بیاد و در هر حال بی صبرانه منتظر هستیم که ورژن جدید خودش رو چه زمانی رونمایی خواهد کرد. 

آرش ماپار 

عشق به بوکس

یه جا مایک تایسون گفته بود،همه عاشق بوکس هستن،تا وقتی که اولین مشت به صورت شون برخورد کنه.

واقعیتش هم البته همینه.

گاهی با خودم فکر میکنم که چرا اینقدر این رشته برای من با ارزش و مقدسه،شاید بخاطر این بوده که هر وقت حال خوشی نداشتم بهش پناه می‌بردم و اون من رو در آغوش خودش می‌کشید.

ای کاش واقعا از سنین پایین تر سراغ این رشته اومده بودم. 

ای کاش ثانیه ثانیه عمرم رو میتونستم وقف این رشته کنم. 

آرش ماپار 

مسابقات کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان اسفند 1403

مسابقات کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان اسفند 1403

اهواز مجموعه ورزشی تختی،خانه بوکس 

مسابقات کیک بوکسینگ استان خوزستان آذر 1403

مسابقات کیک بوکسینگ استان خوزستان به میزبان هیئت رزمی خوزستان 

آذر ماه 1403

سالن قدس اهواز 

مسابقات کیک بوکسینگ WKF استان خوزستان اسفند 1401

مسابقات کیک بوکسینگ WKF استان خوزستان،اسفند ماه سال 1401

باشگاه حجت ملاثانی 

 

برنامه تمرینی پیش از مسابقات

1_نرم دویی و گرم کردن 20 دقیقه

2_کشش 10 دقیقه

3_تمرین با کیسه‌ بوکس5راند

4_تمرین سایه 6راند

5_اسپارینگ 5 راند

6_میت زنی 20 دقیقه

7_تمرطن سایه 1 راند

8_گلابی سقفی 15 دقیقه

9_طناب سرعتی 3 راند

10_کشش و سرد کردن 10 دقیقه

تقویت مچ دست و سکن ها

بهترین تمرین برای تقویت مچ دستتان و سکن ها،مشت زدن به کیسه بوکس،خصوصا کیسه بوکس سنگین اما با رعایت اصول تمرین است.

به مرور سکن های شما و مچ دستان شما تقویت می‌شود و تفاوت دستان خود را با قبل متوجه خواهید شد. 

می‌توانید یک سطل را پر از شن و ماسه کنید،و آروم در آن مشت بزنید.

این تمرین نیز به مرور سکن های شما را بسیار محکم و قدرتمند خواهد کرد. 

آرش ماپار 

برنامه تمرینی جهت چابکی و افزایش سرعت

1_تمرین با نردبان چابکی

2_تمرین سایه روی نردبان چابکی

3_رقص پا روی نردبان چابکی

4_تمرین داک و اسلیپ با طناب

5_مشت زنی با دمبل های سبک

6_مشت زنی با کش

7_کیسه زدن سرعتی

8_سایه زدن سرعتی

9_میت زدن سرعتی

10_رقص پای سرعتی

11_سایه زدن با چشمان بسته

12_تمرین با توپ تنیس