اهمیت جاخالی دادن در بوکس

بوکس هنر مشت نخوردن است،یعنی قبل از اینکه شما مشت زن قابلی باشید،بایستی تلاش کنید که مشت نخورید.

این که‌ کلا بوکسور مشت دریافت نکند،عملا غیرممکن است.

ولی‌ با تمرینات روزانه و‌ تکرار های فراوان‌ می‌توان به این امر دست پیدا کرد. 

خصوصا در سطح حرفه‌ای بوکس که هر چه بوکسور مشت های بیشتری به سر خود دریافت کند،زودتر دوران ورزشی اش به پایان نزدیک می‌شود. 

پس با تمریناتی نظیر داک،اسلیپ،رول،هد موومنت و تمرین داک‌ و اسلیپ با طناب و همچنین تمرین با گلابی دوبل یا همان گلابی دو طرفه،یا گلابی ایستاده که‌ به‌ آن‌ کبرا گفته می‌شود،می‌توان به توانایی بالایی در تکنیک جاخالی دادن دست یافت.

مرحوم محمد علی،یکی‌ از برترین‌ بوکسورهای تاریخ،نمونه بسیار کاملا در زمینه جاخالی دادن بود.

تمرین جاخالی دادن را نیز می‌توانید با یک‌ حریف تمرینی کار کنید و بهتر در شرایط مسابقه قرار بگیرید.

۱۰ مبارز برتر سنگین وزن بوکس

مجله رینگ رنکینگ جدید 10 مبارز برتر سنگین وزن بوکس را منتشر کرد؛

 

 1_الکساندر اوسیک

 

2_تایسون فیوری

 

3_دنیل دوبوآ

 

4_جوزف پارکر

 

 5_آگیت کابیل

 

6_آنتونی جاشوا

 

 7_فیلیپ هرگوویچ

 

8_ژیلی ژانگ

 

9_مارتین باکوله

 

 10_فابیو واردلی

 

نکاتی درباره میت زنی

اصولا بهتر است قبل از تمرین با کیسه بوکس و کیسه بوکس سنگین،شما میت بزنید.

میت زدن‌ جهت مشت‌ زنی‌ شما را بهبود می‌بخشد.

از طرفی هنگامی که به خوبی میت بزنید و‌ توان نقطه زنی خود را بالا ببرید،در آن زمان به خوبی می‌توانید ضربات سنگین خود را به‌ کیسه بوکس با دقت بیشتری وارد نمایید. 

بستگی به میت گیر‌ نیز دارد که چقدر به شما کمک‌ کند،و‌ به مرور با پیشرفت شما،بایستی سعی کنید که‌ حرکت‌ بعدی میت گیر را پیش‌ بینی کرده و‌ سریعا به استقبال او‌ بروید. 

اینگونه می‌توانید در‌ یک مسابقه جدی حرف برای گفتن داشته باشید و چه بسا از حریف خود چند سر و گردن بالاتر باشید.

فیزیوتراپی بزرگمهر

کلینیک فیزیوتراپی بزرگمهر با مدیریت دکتر بزرگمهری،از با تجربه‌ ترین و با علم‌‌ ترین فیزیوتراپیست های کشور.

این‌ کلینیک دارای تجهیزات کاملا به‌ روز می‌باشد. 

تجهیزاتی از جمله‌ دستگاه لیزر پر توان،مگنت،تنس،آر اف و...که تمامی این دستگاه ها برای تقویت عضلات و ترمیم و بهبود آسیب طراحی شده اند و امتحان خود را به خوبی پس داده اند.

همچنین تمریناتی که بنده در این کلینیک تجربه کردم را فقط در پیج های خارجی و به روز دنیا دیده بودم.

توصیه بنده به ورزشکاران،خصوصا ورزشکاران حرفه ای اینست که همیشه تحت نظر یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای باشند تا از هر گونه آسیب جلوگیری کنند.

جا دارد از دکتر بزرگمهری و‌ کادر حرفه ای کلینیک ایشون نهایت تشکر و سپاس را داشته باشم،همچنین آرزوی سلامتی و برکت فراوان برای ایشان و کادر کلینیک ایشون دارم.

آدرس پیج اینستاگرام کلینیک: bozorgmehr.physiothrapy@

آدرس کلینیک:خوزستان،اهواز خیابان وهابی نبش ۱۵ کیان آباد

آرش ماپار 

چند ترکیب میت زنی حرفه ای جهت آمادگی قبل از مسابقه

1_چپ راست هوک چپ هوک راست

2_هوک چپ هوک راست آپرکات چپ آپرکات راست

3_10 تکرار چپ و راست مستقیم

4_هوک چپ هوک راست هوک چپ هوک راست

5_آپرکات چپ هوک راست چپ راست مستقیم

6_10 تکزار هوک چپ و راست 

7_هوک راست بادی شات چپ هوک چپ هوک راست

8_بادی شات چپ هوک راست آپرکات چپ هوک راست

9_بادی شات چپ بادی شات راست هوک چپ هوک راست

10_آپرکات چپ هوک چپ هوک راست هوک چپ

ژنتیک برتر ورزشکاران قهرمان

برخی از پژوهشگران و مربیان و کارشناسان معتقدند که قهرمانان،قهرمان به دنیا می‌آیند.

یعنی ژنتیک آن‌ها متفاوت با بقیه بوده،و گاهی نیز با تلاش کم تری نسبت به بقیه هم رده های خود،قهرمان می‌شوند.

مثلا در ورزش بوکس،همه می‌دانند که بوکسورهای سیاه پوست در حرکات انفجاری،بهتر عمل می‌کنند.

در واقع بایستی گفت که نوع بافت عضلات ورزشکاران قهرمان،بهتر از بقیه ورزشکاران بوده،و این مسئله باعث تفاوت توانایی های آن‌ها در میدان مسابقات می‌شود.

البته این مسئله را نباید نادیده گرفت که افرادی که در اصطلاح ضعیف تر از قهرمانان هستند،قطعا با تمرینات و تلاش خیلی بیشتر،می‌توانند به قهرمانان برسند و چه بسا از آن‌ها بهتر هم بشوند.

در ورزش بدنسازی،بعضی از ورزشکاران در هفته های ابتدایی شروع تمرینات،به شدت پیشرفت کرده و سریعا تغییرات عضلات آن‌ها قابل مشاهده می‌باشد.

در بحث حافظه عضلانی نیز این اتفاق می‌افتد. 

افرادی که ژنتیک بهتری دارند،اگر از ورزش فاصله بگیرند،در حالی که چندین سال ورزش انجام داده‌اند و سپس به ورزش برگردند،شکل گیری دوباره ی عضلات آن‌ها سریعتر از سایر ورزشکاران خواهد بود.

آرش ماپار 

برنامه حرفه‌ای مخصوص مسابقات

1_نرم دویی و کشش 30دقیقه

2_طناب 3 راند

3_تمرین سایه 6راند

4_تمرین کیسه 6 راند

5_مبارزه با حریف تمرینی 12 راند

6_تمرین با گلابی سقفی 20 دقیقه

7_طناب 3 راند

8_نرم دویی و کشش(جهت سرد کردن) 10دقیقه

آنتونی جاشوا،امید سنگین وزن

آنتونی جاشوا تنها بوکسوری است در دنیای سنگین وزن امروز،که امید دارم بوکس سنگین وزن را تکانی اساسی بدهد.

جاشوا با داشتن بدنی کاملا سالم و ورزیده،و تکنیک و قدرت و سرعت بی نظیر یه سر و گردن از تمامی سنگین وزن های حال حاضر جلوتر است.

قبول دارم 4 مرتبه طعم شکست را چشیده،اما باید پذیرفت در شرایطی که در اوج آمادگی خود باشد،احتمال باخت وی زیر 10درصد است. 

امید به بازگشت آنتونی جاشوا

سلام و درود خدمت هم‌میهنان گرامی؛اینجانب آرش ماپار آغاز سال 1404 را به مردم با فرهنگ و تمدن ایران زمین تبریک عرض می‌نمایم و از پروردگار متعال آرزوی سلامتی و برکت و شادی برای مردم سرزمینم دارم.

امیدوارم این سال سرشار از موفقیت های پی در پی در عرصه های مختلف برای کشور عزیزم ایران و مردم بی نظیرش باشد. 

این پست رو اختصاص میدم به آنتونی جاشوا و امیدوارم هر چه آماده تر به مسابقات حرفه‌ای قهرمانی جهان برگرده و برای بار سوم قهرمانی سنگین وزن جهان رو کسب کنه.

بعد از شکست در برابر دنیل دوبوآ،جاشوا سعی کرد که تغییر جدی در روند تمرینی خودش به وجود بیاره و کمی از تمرینات با وزنه فاصله بگیره و در چارچوب بوکس بیشتر قرار بگیره.

در یکی از پیج های طرفداری جاشوا،خوندم که اعتراف کرده آنتونی که من بیش از اندازه با وزنه کار می‌کردم و تمرکزم روی این تمرینات بود.

ولی از الان به بعد میخواهم بیشتر با تمرینات بوکس بپردازم. 

جالب تر اینکه ویدئوی خاصی از تمرینات جدیدش اصلا ندیدم بیرون بیاد و در هر حال بی صبرانه منتظر هستیم که ورژن جدید خودش رو چه زمانی رونمایی خواهد کرد. 

آرش ماپار 

عشق به بوکس

یه جا مایک تایسون گفته بود،همه عاشق بوکس هستن،تا وقتی که اولین مشت به صورت شون برخورد کنه.

واقعیتش هم البته همینه.

گاهی با خودم فکر میکنم که چرا اینقدر این رشته برای من با ارزش و مقدسه،شاید بخاطر این بوده که هر وقت حال خوشی نداشتم بهش پناه می‌بردم و اون من رو در آغوش خودش می‌کشید.

ای کاش واقعا از سنین پایین تر سراغ این رشته اومده بودم. 

ای کاش ثانیه ثانیه عمرم رو میتونستم وقف این رشته کنم. 

آرش ماپار