بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لا حول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
آموزش بوکس به صورت خصوصی🥊
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
۳ سال‌ سابقه عضویت در کمیته کیک بوکسینگ WKF استان خوزستان✔️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✔️
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✔️
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✔️
در زمینه بدنسازی نیز فعالیت دارم و مدیریت یک وبلاگ حرفه ای را انجام می‌دهم.
آدرس وبلاگ بدنسازی:https://arash-mapar.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید

پیوندهای روزانه

ضربه بادی شات،به معنای ضربه به بدن است.

حین‌ مسابقه،خصوصا در برابر حریفی که گارد خود را بالا گرفته و کاملا سر خود را پوشانده است،می‌توان گارد او را باز کرد و سراغ ناک اوت کردن او رفت.

توجه داشته باشید که آنچه که گفته می‌شود،صرفا روی کاغذ‌ است،و اجرای آن به سادگی نبوده و بستگی به توان حریف دارد.

اما در هر حال،حریفی که گارد‌ خود را بسته و به شدت از سر و‌ صورت خود محافظت میکند،با یک بادی شات سنگین می‌تواند تعادل او را بهم‌ زد و برای ناک اوت کردن سراغ سر او رفت.

اما دقت داشته باشید که بستگی به توان شما در ضربه زدن به بدن حریف دارد.

ممکن است یک‌ بوکسور به قدری ضربات سنگینی به بدن حریف خود وارد نماید که از طریق بادی شات باعث ناک اوت شدن حریف خود بشود. 

معمولا ترکیبات گیج کننده به خوبی جواب می‌دهد،مثلا می‌توانید یه ضربه به بدن بزنید و سپس به سرعت یک ضربه به سر حریف بزنید‌ و دوباره سراغ بدن حریف بروید.

تمام این ها بستگی به شرایط مسابقه و حریف شما دارد که شما چگونه بتوانید بهترین عملکرد خود را پیاده کنید.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۴ آبان ۰۴ ، ۰۳:۵۹
آرش ماپار

۱_آموزش حرکت روی گارد پا

۲_آموزش حرکت روی گارد پا و حرکت به جلو و عقب و چپ‌ و راست 

۳_آموزش حرکت روی گارد پا همراه با روی گارد بودن هر دو دست

۴_آموزش ضربات چپ و راست مستقیم همراه با انتقال نیرو و چرخش کامل و صحیح

۵_آموزش ضربات چپ و راست مستقیم حین حرکت به جلو و عقب و چپ و راست

۶_آموزش دفاع در برابر ضربات مستقیم 

۷_آموزش رد کردن ضربات مستقیم 

۸_آموزش بلاک کردن ضربات مستقیم

۹_آموزش جاخالی دادن ضربات مستقیم

۱۰_آموزش ترکیبی زدن ضربات مستقیم(ضربه به سر و ضربه به شکم)

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۷ مهر ۰۴ ، ۰۱:۳۶
آرش ماپار

ورزشکاران آمریکایی عمدتا با آسیب کمتری در ورزش حرفه ای خود مواجه می‌شوند. 

دلیل این امر،بدنسازی اصولی و تخصصی مخصوص هر رشته ورزشی و رعایت تغذیه صحیح می‌باشد. 

به طور مثال در ورزش کشتی،بارها شاهد آسیب کتف و شانه در ورزشکاران کشور های مختلف بوده ایم،اما در‌ این سال های اخیر،آسیب خاصی در کشتی‌ گیران آمریکایی ندیدیم.

این اتفاق،نشانه کار‌ اصولی و علمی آن ها بوده و بایستی علوم‌ تمرینی آن ها را یاد گرفت و روش های تمرینی آن ها را مورد بررسی قرار داد.

هر چند در ورزش حرفه ای آسیب دیدن اتفاق عجیبی نبوده و عضوی که بیش از حد از آن استفاده شود،دچار آسیب خواهد شد.

همچنین،استفاده از فیزیوتراپی برای ورزشکاران حرفه ای کاملا عالی بوده و گاها از آسیب ها پیشگیری می‌کند. 

آب درمانی نیز فوق العاده است و می‌تواند باعث تقویت مفاصل و عضلات شود.

در کل،هر جا که پای علم‌ وسط باشد،بدون شک موفقیت اتفاق می افتد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ مهر ۰۴ ، ۱۳:۳۴
آرش ماپار

در‌ این پست توضیحاتی در ارتباط با بدنسازی تخصصی بوکس ارائه خواهم داد.

اول کار این را بگویم که فقط وزنه زدن و حجیم کردن بیخودی عضلات‌،کمکی به بوکسور نخواهد کرد.

بدنسازی بوکسور بایستی در چارچوب بوکس باشد،و اتفاقا تمرینات با وزنه را نیز دارد،اما در هر فصل و دوره متفاوت بوده و در تکرارهای قدرتی و استقامتی و حجمی نیز مطابق با دوره های مختلف،تفاوت دارند.

تمرینات اصلی بدنسازی تخصصی بوکس،شامل پتک زدن روی لاستیک و تبر زدن روی چوب و تمرینات مختلف با مدیسن بال و مشت زنی با هالتر‌ و دمبل و کش می‌باشد.

تمرینات دیگری نیز در بدنسازی تخصصی بوکس وجود دارد،اما این را در نظر بگیرید که فیزیک بدنی یک بوکسور کاملا بایستی متفاوت با یک ورزشکار رشته پرورش اندام باشد.

توان هوازی‌ و بی هوازی بدن بوکسور به شدت بایستی بالا باشد،همچنین هر چه حجم و توده عضلانی‌ بدن بوکسور بیشتر باشد،نیاز بیشتری به نفس و تمرینات هوازی دارد.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۷ شهریور ۰۴ ، ۰۴:۰۸
آرش ماپار

کانلو آلوارز که ۲ باخت در کارنامه خود دارد،یک باخت به فلوید می در و باخت دیگر به دیمیتری بیول بوده است و کانلو یک بوکسور تمام عیار بوده،که هم سرعت دارد و قدرت بسیار زیادی دارد و همچنین تکنیک و تاکتیک بسیار فوق العاده ای دارد.

از طرفی کرافورد یک بوکسور سرعتی می‌باشد که باید دید با سرعت خود می‌تواند حریف قدرت مشت های کانلو بشود یا خیر. 

باید دید نخستین باخت کرافورد اتفاق می افتد یا سومین باخت کانلو رخ می‌دهد؟

هر دو بوکسور سرشار از تجربه و افتخار می‌باشند و مسابقه ای به شدت هیجان انگیز را به دنیا نشان خواهند داد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۳ شهریور ۰۴ ، ۰۳:۳۴
آرش ماپار

در این پست به طور مختصر ضربه لیورشات را توضیح خواهم داد،که جز ضربات بادی شات محسوب می‌شود. 

ضربه لیورشات جز ضربات بوکس حرفه‌ای می‌باشد و با دست چپ به سمت راست بدن حریف زده می‌شود و مستقیما کبد را هدف قرار می‌دهد. 

اگر شدت ضربه بالا باشد،حریف تسلیم شده و توان ادامه مسابقه را نخواهد داشت.

در میان بوکسورهای امروزی،کانلو آلوارز و رایان گارسیا زیاد از این ضربه استفاده کرده اند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ شهریور ۰۴ ، ۲۲:۴۵
آرش ماپار

در این پست برخی از تفاوت های بوکس آماتور یا همون بوکس المپیکی و بوکس حرفه ای را توضیح خواهم داد.

در ابتدا اینو بگم که واژه بوکس‌ آماتور به معنای مبتدی بودن بوکسور های آماتور نمی‌باشد. 

اولین تفاوت در تعداد راندها هستش،که بوکس آماتور ۳ راند دارد و بوکس حرفه ای ۱۲ راند دارد.

البته بوکس حرفه ای شامل ۴ و ۶ و ۸ و ۱۰ و ۱۲ رانده‌اند می‌شود که بوکس ۱۲ راندی بالاترین سطح بوکس‌ حرفه‌ای می‌باشد.

تمرینات این دو رشته تا حدود زیادی متفاوت بوده و البته خب شباهت های زیادی دارند. 

اما بوکس آماتور چون ۳ راند دارد،تمرکز بر امتیاز گیری سریع از حریف بوده و تمرینات بیشتر جنبه سرعتی دارند. 

در بوکس حرفه‌ای بوکسورها روی‌ تمام جنبه ها کار می‌کنند و بیشتر تمرکزشان بر تقویت تنفس و استقامت می‌باشد. 

خصوصا اینکه بایستی ۱۲ راند مبارزه کنند،بیشتر سر تمرینات استقامتی کار می‌کنند. 

بوکسورهای حرفه ای معمولا توده عضلانی بیشتری دارند،و بیشتر بر تمرینات بدنسازی با وزنه تکیه می‌کنند. 

در بوکس آماتور آسیب به مقدار قابل توجهی نسبت به بوکس‌ حرفه ای کمتر‌ می‌باشد. 

به جرعت میتوان گفت که بوکس حرفه ای سخت ترین ورزش جهان می‌باشد. 

هر چند که فشار در رشته های رزمی ای که ضربات پا نیز دارند بیشتر بوده و همچنین در هنرهای رزمی ترکیبی،آسیب های بیشتری وارد می‌شود،اما بحث اصلی اینجاست که در ورزش بوکس،بوکسور فقط با دو دست خود اجازه زدن ضربه را دارد و این قانون به شدت به تنفس بوکسور فشار وارد می‌کند. 

در بوکس آماتور یه طرف باند آبی و طرف دیگر باند قرمز می‌باشد و پوشش بوکسورها طبق قوانین آیبا،دقیقا این‌ گونه باید باشد.

دستکش های بوکس در تمامی مسابقات بوکس آماتور قانونا توسط برگزار کننده بایستی تهیه شود،ولی در بوکس حرفه ای لزوما دو طرف آبی و قرمز نمی‌ پوشند.

در کل هدف از ورزش بایستی سلامتی باشد و تمام تلاش خود را به کار‌ گیرید که با حداقل آسیب بازنشسته‌ شوید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۳ مرداد ۰۴ ، ۰۲:۲۸
آرش ماپار

۱_هوک چک آپرکات چپ هوک راست آپرکات چپ

۲_چپ مستقیم هوک راست هوک چپ آپرکات راست هوک چپ

۳_هوک راست به بدن هوک چپ راست مستقیم هوک چپ هوک راست

۴_لیورشات (با دست چپ) هوک راست چپ مستقیم هوک چپ

۵_آپرکات چپ هوک راست چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ هوک راست

۶_چپ مستقیم هوک چپ آپرکات راست هوک چپ آپرکات راست چپ مستقیم 

۷_بادی شات راست هوک راست هوک چپ راست مستقیم هوک چپ

۸_هوک چپ هوک راست چپ مستقیم آپرکات راست هوک چپ هوک راست

۹_چپ مستقیم هوک راست چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ هوک راست

۱۰_چپ مستقیم راست مستقیم هوک چپ هوک راست چپ مستقیم هوک‌ راست

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۶ مرداد ۰۴ ، ۰۴:۱۱
آرش ماپار

در تاریخ ۱۹ ژوئیه ۲۰۲۵ مسابقه قهرمانی سنگین‌ وزنه بوکس‌ جهان بین دنیل دوبوآ و الکساندر یوسیک برگزار شد.

در راند پنجم دوبوآ توسط یوسیک ناک‌ اوت شد تا بدین ترتیب دوبوآ کمربند ibf را از دست بدهد و یوسیک قهرمان بلامنازع بوکس‌ سنگین وزن جهان شود.

در‌ حال حاضر یوسیک تمام سنگین وزن های مدعی را شکست داده و بعضی ها‌ را نیز چند بار شکست داده است.

نظر شخصی بنده این است که‌ تنها کسی که می‌تواند یوسیک‌ را شکست بدهد آنتونی‌ جاشوا می‌باشد. 

جاشوا هر‌ دو مبارزه‌ را به یوسیک‌ با امتیاز واگذار کرد اما در مبارزه دوم خیلی بهتر ظاهر شد و گاهی با کلینچ های متعدد و بادی شات های سنگین نفس یوسیک‌ را می‌گرفت. 

احتمالا برگزاری مسابقه سوم نیز وجود دارد ولی خب بستگی به هر‌ دو مبارز و پرومتور های آن ها دارد.

جاشوا نیز جوان‌ تر از یوسیک است،هر چند که‌ دلیل محکمی‌ برای پیروزی نیست،زیرا دوبوآ با ۲۷ سال سن‌ به یوسیک ۳۸ ساله‌ باخت.

به‌ زودی‌ مشخص خواهد شد‌ و‌ قطعا حریفانی اعلام آمادگی در‌ برابر یوسیک خواهند کرد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ مرداد ۰۴ ، ۰۳:۳۰
آرش ماپار

یکی از مهم ترین تمرینات در ورزش بوکس،تمرین شادو زدن یا همان سایه زنی‌ می‌باشد .

در‌ این تمرین شما بایستی از سایه زنی آرام شروع کنید و سپس به سایه زنی سریع برسید.

بایستی ضربات ترکیبی بزنید،روی سرعت و دقت ضربات کار‌ کنید و همچین روی قدرت مشت های خود کار کنید.

بله درست خواندید،با سایه زدن صحیح قدرت زیادی در مشت زنی می‌توانید بدست بیاورید. 

اولا انتقال قدرت را بایستی به خوبی و به طور کامل اجرا کنید،یعنی ضربات شما با چرخش کامل بدن پرتاب شوند و نیروی خود را از پایین تنه به بالاتنه منتقل کنید.

ریز جزئیات انتقال قدرت را در پست های قبلی توضیح داده ام.

تمرین سایه زنی،نوع بوکس و مبارزه شما را به طور جدی شکل می‌دهد،یعنی هر طور سایه بزنید،مبارزه خواهید کرد.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ تیر ۰۴ ، ۰۲:۵۸
آرش ماپار