بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

💚🤍❤️ایران💚🤍❤️
❤️وَلَا یَحْزُنْکَ قَوْلُهُمْ ۘ إِنَّ الْعِزَّةَ لِلَّهِ جَمِیعًا ۚ هُوَ السَّمِیعُ الْعَلِیمُ❤️
آموزش بوکس به صورت خصوصی🥊
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✔️
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✔️
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✔️
آیدی تلگرام جهت دریافت برنامه تمرینی بوکس و برنامه بدنسازی تخصصی بوکس:ARASH_MAPAR@
در زمینه بدنسازی نیز فعالیت دارم و مدیریت یک وبلاگ حرفه ای را انجام می‌دهم.
آدرس وبلاگ بدنسازی:https://arash-mapar.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید

پیوندهای روزانه

در تاریخ ۱۹ ژوئیه ۲۰۲۵ مسابقه قهرمانی سنگین‌ وزنه بوکس‌ جهان بین دنیل دوبوآ و الکساندر یوسیک برگزار شد.

در راند پنجم دوبوآ توسط یوسیک ناک‌ اوت شد تا بدین ترتیب دوبوآ کمربند ibf را از دست بدهد و یوسیک قهرمان بلامنازع بوکس‌ سنگین وزن جهان شود.

در‌ حال حاضر یوسیک تمام سنگین وزن های مدعی را شکست داده و بعضی ها‌ را نیز چند بار شکست داده است.

نظر شخصی بنده این است که‌ تنها کسی که می‌تواند یوسیک‌ را شکست بدهد آنتونی‌ جاشوا می‌باشد. 

جاشوا هر‌ دو مبارزه‌ را به یوسیک‌ با امتیاز واگذار کرد اما در مبارزه دوم خیلی بهتر ظاهر شد و گاهی با کلینچ های متعدد و بادی شات های سنگین نفس یوسیک‌ را می‌گرفت. 

احتمالا برگزاری مسابقه سوم نیز وجود دارد ولی خب بستگی به هر‌ دو مبارز و پرومتور های آن ها دارد.

جاشوا نیز جوان‌ تر از یوسیک است،هر چند که‌ دلیل محکمی‌ برای پیروزی نیست،زیرا دوبوآ با ۲۷ سال سن‌ به یوسیک ۳۸ ساله‌ باخت.

به‌ زودی‌ مشخص خواهد شد‌ و‌ قطعا حریفانی اعلام آمادگی در‌ برابر یوسیک خواهند کرد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ مرداد ۰۴ ، ۰۳:۳۰
آرش ماپار

یکی از مهم ترین تمرینات در ورزش بوکس،تمرین شادو زدن یا همان سایه زنی‌ می‌باشد .

در‌ این تمرین شما بایستی از سایه زنی آرام شروع کنید و سپس به سایه زنی سریع برسید.

بایستی ضربات ترکیبی بزنید،روی سرعت و دقت ضربات کار‌ کنید و همچین روی قدرت مشت های خود کار کنید.

بله درست خواندید،با سایه زدن صحیح قدرت زیادی در مشت زنی می‌توانید بدست بیاورید. 

اولا انتقال قدرت را بایستی به خوبی و به طور کامل اجرا کنید،یعنی ضربات شما با چرخش کامل بدن پرتاب شوند و نیروی خود را از پایین تنه به بالاتنه منتقل کنید.

ریز جزئیات انتقال قدرت را در پست های قبلی توضیح داده ام.

تمرین سایه زنی،نوع بوکس و مبارزه شما را به طور جدی شکل می‌دهد،یعنی هر طور سایه بزنید،مبارزه خواهید کرد.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ تیر ۰۴ ، ۰۲:۵۸
آرش ماپار

۱_گرم‌ کردن و کشش ۲۰‌ دقیقه

۲_تمرین سایه با دمبل ۳ راند

۳_تمرین سایه با کش ۳ راند

۴_تمرین با کیسه بوکس سنگین ۶ راند

۵_تمرین سایه ۳ راند 

۶_تمرین با رینگ پد ۶ راند

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ تیر ۰۴ ، ۰۳:۰۲
آرش ماپار

بوکس هنر مشت نخوردن است،یعنی قبل از اینکه شما مشت زن قابلی باشید،بایستی تلاش کنید که مشت نخورید.

این که‌ کلا بوکسور مشت دریافت نکند،عملا غیرممکن است.

ولی‌ با تمرینات روزانه و‌ تکرار های فراوان‌ می‌توان به این امر دست پیدا کرد. 

خصوصا در سطح حرفه‌ای بوکس که هر چه بوکسور مشت های بیشتری به سر خود دریافت کند،زودتر دوران ورزشی اش به پایان نزدیک می‌شود. 

پس با تمریناتی نظیر داک،اسلیپ،رول،هد موومنت و تمرین داک‌ و اسلیپ با طناب و همچنین تمرین با گلابی دوبل یا همان گلابی دو طرفه،یا گلابی ایستاده که‌ به‌ آن‌ کبرا گفته می‌شود،می‌توان به توانایی بالایی در تکنیک جاخالی دادن دست یافت.

مرحوم محمد علی،یکی‌ از برترین‌ بوکسورهای تاریخ،نمونه بسیار کاملا در زمینه جاخالی دادن بود.

تمرین جاخالی دادن را نیز می‌توانید با یک‌ حریف تمرینی کار کنید و بهتر در شرایط مسابقه قرار بگیرید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۵ خرداد ۰۴ ، ۰۲:۳۳
آرش ماپار

مجله رینگ رنکینگ جدید 10 مبارز برتر سنگین وزن بوکس را منتشر کرد؛

 

 1_الکساندر اوسیک

 

2_تایسون فیوری

 

3_دنیل دوبوآ

 

4_جوزف پارکر

 

 5_آگیت کابیل

 

6_آنتونی جاشوا

 

 7_فیلیپ هرگوویچ

 

8_ژیلی ژانگ

 

9_مارتین باکوله

 

 10_فابیو واردلی

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۵ خرداد ۰۴ ، ۰۳:۱۴
آرش ماپار

اصولا بهتر است قبل از تمرین با کیسه بوکس و کیسه بوکس سنگین،شما میت بزنید.

میت زدن‌ جهت مشت‌ زنی‌ شما را بهبود می‌بخشد.

از طرفی هنگامی که به خوبی میت بزنید و‌ توان نقطه زنی خود را بالا ببرید،در آن زمان به خوبی می‌توانید ضربات سنگین خود را به‌ کیسه بوکس با دقت بیشتری وارد نمایید. 

بستگی به میت گیر‌ نیز دارد که چقدر به شما کمک‌ کند،و‌ به مرور با پیشرفت شما،بایستی سعی کنید که‌ حرکت‌ بعدی میت گیر را پیش‌ بینی کرده و‌ سریعا به استقبال او‌ بروید. 

اینگونه می‌توانید در‌ یک مسابقه جدی حرف برای گفتن داشته باشید و چه بسا از حریف خود چند سر و گردن بالاتر باشید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۵ ارديبهشت ۰۴ ، ۰۴:۱۱
آرش ماپار

کلینیک فیزیوتراپی بزرگمهر با مدیریت دکتر بزرگمهری،از با تجربه‌ ترین و با علم‌‌ ترین فیزیوتراپیست های کشور.

این‌ کلینیک دارای تجهیزات کاملا به‌ روز می‌باشد. 

تجهیزاتی از جمله‌ دستگاه لیزر پر توان،مگنت،تنس،آر اف و...که تمامی این دستگاه ها برای تقویت عضلات و ترمیم و بهبود آسیب طراحی شده اند و امتحان خود را به خوبی پس داده اند.

همچنین تمریناتی که بنده در این کلینیک تجربه کردم را فقط در پیج های خارجی و به روز دنیا دیده بودم.

توصیه بنده به ورزشکاران،خصوصا ورزشکاران حرفه ای اینست که همیشه تحت نظر یک فیزیوتراپیست حرفه‌ای باشند تا از هر گونه آسیب جلوگیری کنند.

جا دارد از دکتر بزرگمهری و‌ کادر حرفه ای کلینیک ایشون نهایت تشکر و سپاس را داشته باشم،همچنین آرزوی سلامتی و برکت فراوان برای ایشان و کادر کلینیک ایشون دارم.

آدرس پیج اینستاگرام کلینیک: bozorgmehr.physiothrapy@

آدرس کلینیک:خوزستان،اهواز خیابان وهابی نبش ۱۵ کیان آباد

آرش ماپار 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۲ ارديبهشت ۰۴ ، ۰۱:۰۹
آرش ماپار

1_چپ راست هوک چپ هوک راست

2_هوک چپ هوک راست آپرکات چپ آپرکات راست

3_10 تکرار چپ و راست مستقیم

4_هوک چپ هوک راست هوک چپ هوک راست

5_آپرکات چپ هوک راست چپ راست مستقیم

6_10 تکزار هوک چپ و راست 

7_هوک راست بادی شات چپ هوک چپ هوک راست

8_بادی شات چپ هوک راست آپرکات چپ هوک راست

9_بادی شات چپ بادی شات راست هوک چپ هوک راست

10_آپرکات چپ هوک چپ هوک راست هوک چپ

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۱ ارديبهشت ۰۴ ، ۰۳:۴۹
آرش ماپار

برخی از پژوهشگران و مربیان و کارشناسان معتقدند که قهرمانان،قهرمان به دنیا می‌آیند.

یعنی ژنتیک آن‌ها متفاوت با بقیه بوده،و گاهی نیز با تلاش کم تری نسبت به بقیه هم رده های خود،قهرمان می‌شوند.

مثلا در ورزش بوکس،همه می‌دانند که بوکسورهای سیاه پوست در حرکات انفجاری،بهتر عمل می‌کنند.

در واقع بایستی گفت که نوع بافت عضلات ورزشکاران قهرمان،بهتر از بقیه ورزشکاران بوده،و این مسئله باعث تفاوت توانایی های آن‌ها در میدان مسابقات می‌شود.

البته این مسئله را نباید نادیده گرفت که افرادی که در اصطلاح ضعیف تر از قهرمانان هستند،قطعا با تمرینات و تلاش خیلی بیشتر،می‌توانند به قهرمانان برسند و چه بسا از آن‌ها بهتر هم بشوند.

در ورزش بدنسازی،بعضی از ورزشکاران در هفته های ابتدایی شروع تمرینات،به شدت پیشرفت کرده و سریعا تغییرات عضلات آن‌ها قابل مشاهده می‌باشد.

در بحث حافظه عضلانی نیز این اتفاق می‌افتد. 

افرادی که ژنتیک بهتری دارند،اگر از ورزش فاصله بگیرند،در حالی که چندین سال ورزش انجام داده‌اند و سپس به ورزش برگردند،شکل گیری دوباره ی عضلات آن‌ها سریعتر از سایر ورزشکاران خواهد بود.

آرش ماپار 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ ارديبهشت ۰۴ ، ۰۱:۴۹
آرش ماپار

1_نرم دویی و کشش 30دقیقه

2_طناب 3 راند

3_تمرین سایه 6راند

4_تمرین کیسه 6 راند

5_مبارزه با حریف تمرینی 12 راند

6_تمرین با گلابی سقفی 20 دقیقه

7_طناب 3 راند

8_نرم دویی و کشش(جهت سرد کردن) 10دقیقه

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۱ فروردين ۰۴ ، ۰۲:۲۷
آرش ماپار