بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

در اینجا شما رو با ورزش بوکس،تکنیک ها و تاکتیک ها،بدنسازی تخصصی بوکس و همچنین برخی از بوکسورهای تاریخ آشنا خواهیم نمود.

بوکس

💚🤍❤️پاینده ایران💚🤍❤️
❤️ماشاءالله لا حول ولا قوة إلا بالله العلی العظیم❤️
آموزش بوکس به صورت خصوصی🥊
دارای مدرک مربیگری C حرفه‌ای آسیا🥊
دارای مدرک طراحی تمرین بدنسازی،هوازی و میدانی🏋🏻‍♀️
۳ سال‌ سابقه عضویت در کمیته کیک بوکسینگ WKF استان خوزستان✔️
عضو کمیته کیک بوکسینگ WKO استان خوزستان✔️
دارای گواهینامه طراحی تمرین عمومی و تخصصی✔️
دارای گواهینامه طراحی تغذیه عمومی و تخصصی✔️
در زمینه بدنسازی نیز فعالیت دارم و مدیریت یک وبلاگ حرفه ای را انجام می‌دهم.
آدرس وبلاگ بدنسازی:https://arash-mapar.blog.ir

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید

پیوندهای روزانه

در تاریخ ۲۰ دسامبر ۲۰۲۵ مسابقه بوکس حرفه ای در ۸ راند بین آنتونی جاشوا و جیک پائول برگزار شد.

خیلی ها گفته بودند جاشوا پول گرفته و می‌بازد یا ضعیف بازی می‌کند و از این‌ دست حرف های غیر حرفه ای زیاد گفته شد.

طی میارزه،جاشوا سه مرتبه جیک پائول را ناک داون کرد و سپس در راند ششم،با یک ضربه راست مستقیم و دیوانه وار،فک جیک پائول را از دو ناحیه شکست و باعث شد چندتا از دندان های جیک پائول کج شوند و پائول دچار آسیب جدی شود.

از طرفی عده ای معتقد هستند که جاشوا انتقام مایک تایسون را از جیک پائول گرفت،عده ای نیز خوشحال هستند که جیک پائول مزه واقعی و خشونت حقیقی بوکس را چشید و فهمید که مبارزه در برابر یک بوکسور تمام عیار چگونه می‌باشد. 

جاشوا در این مسابقه ۱۱۰ کیلوگرم وزن داشت و جیک پائول با ۹۸ کیلوگرم وزن وارد رینگ شد.

شاید این مسابقه برای خیلی از طرفداران بوکس بی ارزش باشد،اما وقتش رسیده بود که یکی مانند جاشوا،همانگونه که فرانسیس انگانو را سر جایش نشاند،این‌ دفعه کار جیک پائول را بسازد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ دی ۰۴ ، ۰۱:۰۹
آرش ماپار

ورزشکاران حرفه ای،عمدتا سراغ غذاهای چرب نمی روند و همواره مراقب تغذیه خود می‌باشند. 

میوه ها و سبزیجات باید همیشه در وعده های غذایی ورزشکاران وجود داشته باشد،زیرا به خوبی بدن را پاکسازی می‌کند و عضلات را سر حال نگه می‌دارد. 

مصرف آب فراوان حتی بین تمرین به شدت توصیه می‌شود چون حدود ۷۰ درصد از عضلات بدن از آب تشکیل شده است و بایستی مرتب آب رسانی شوند.

آب میوه ها نیز بایستی در برنامه تغذیه ورزشکاران حرفه ای،خصوصا بوکسورها وجود داشته باشند،چون مثل مولتی ویتامین بوده و انرژی بخش هستند.

قبل از مسابقه،گوشت سیخ زده و ترجیحا بدون چربی خیلی کارایی دارد و به ورزشکار توان خوبی برای ورود به میدان مسابقه می‌بخشد. 

تنظیم رژیم غذایی برای هر ورزشکار،بایستی متناسب با شرایط آن ورزشکار باشد و هر دو نفر هرگز نمی‌توانند یک رژیم را داشته باشند.

مصرف قند و نمک نیز بایستی در برنامه ی غذایی ورزشکاران کنترل شود،زیرا مصرف بیش از حد آن ها،باعث کاهش عملکرد ورزشکاران می‌شود.

 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۶ آذر ۰۴ ، ۰۳:۲۶
آرش ماپار

 

از زمان گذشته تا به امروز،دویدن جز تمرینات اصلی بوکسورها بوده است.

از زمان محمدعلی و تایسون،و حتی قبل تر زمان جک دمپسی و بازم عقب تر.

دویدن به خودی خود یک بدنسازی نیز می‌باشد.

درست است که فشار اصلی بر روی پاها قرار دارد‌،اما عملا تمام بدن هنگام‌ دویدن درگیر است.

دویدن های استقامتی و سرعتی،باعث افزایش نفس،افزایش استقامت و حتی افزایش قدرت عضلات بوکسور ها می‌شود.

امروزه تمامی بوکسورهای قدر جهان،در کنار تمرینات بوکس و‌ تمرینات با وزنه،به صورت روزانه تمرینات هوازی و دویدن خود را دارند.

نزدیک مسابقه،بر روی‌ دو های سرعتی بیشتر تاکید می‌شود،چرا که باعث افزایش نفس بوکسور و‌ افزایش توان انفجاری و همچنین استقامت بوکسور در‌ راند های بالا می‌شود. 

قطعا بوکسوری که تمرینات دویدن را حذف کرده باشد،هنگام مبارزه با یک حریف قدر،تفاوت‌ را احساس خواهد‌ کرد.

بوکسورهای مثل آنتونی جاشوا،کانلو آلوارز،و خیلی بوکسورهای طراز اول جهان،همواره تمرینات دویدن خود را حفظ کرده اند.

آرش ماپار 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ آذر ۰۴ ، ۰۱:۱۰
آرش ماپار

وقتی بحث تفاوت میان بوکس‌ آماتور و حرفه ای به میان می آید،عده ای تصور می‌کنند که بوکسور های آماتور مبتدی بوده و توانایی خاصی ندارند.

در‌ صورتی که در‌ بوکس آماتور و المپیکی که ۳ راند می‌باشد،فرصت برای امتیاز گرفتن بسیار کوتاه بوده،و بوکسورها بیشتر سعی در افزایش سرعت خود دارند.

اما در بوکس حرفه ای که به ترتیب شامل ۴ راند،۶ راند،۸ راند،۱۰ راند و ۱۲ راند می‌باشد،بوکسور ها توده عضلانی خود را به شدت افزایش داده و بر افزایش استقامت خود نیز تمرکز می‌کنند تا بتوانند در راند های بالا دوام بیاورند.

اما این بحث به این معنا نیست که از سرعت و افزایش سرعت غافل می‌شوند. 

در بوکس حرفه ای،قدرت بدنی و قدرت مشت زنی بیشتر مد نظر می باشد.

در کل نمی‌توان گفت که کدام رشته سخت تر است،و هر دو رشته کاملا قابل احترام می‌باشند. 

چه بسا گاها فعالیت در بوکس آماتور بسیار سخت تر از بوکس حرفه ای نیز باشد.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۵ آبان ۰۴ ، ۰۲:۵۸
آرش ماپار

ضربه بادی شات،به معنای ضربه به بدن است.

حین‌ مسابقه،خصوصا در برابر حریفی که گارد خود را بالا گرفته و کاملا سر خود را پوشانده است،می‌توان گارد او را باز کرد و سراغ ناک اوت کردن او رفت.

توجه داشته باشید که آنچه که گفته می‌شود،صرفا روی کاغذ‌ است،و اجرای آن به سادگی نبوده و بستگی به توان حریف دارد.

اما در هر حال،حریفی که گارد‌ خود را بسته و به شدت از سر و‌ صورت خود محافظت میکند،با یک بادی شات سنگین می‌تواند تعادل او را بهم‌ زد و برای ناک اوت کردن سراغ سر او رفت.

اما دقت داشته باشید که بستگی به توان شما در ضربه زدن به بدن حریف دارد.

ممکن است یک‌ بوکسور به قدری ضربات سنگینی به بدن حریف خود وارد نماید که از طریق بادی شات باعث ناک اوت شدن حریف خود بشود. 

معمولا ترکیبات گیج کننده به خوبی جواب می‌دهد،مثلا می‌توانید یه ضربه به بدن بزنید و سپس به سرعت یک ضربه به سر حریف بزنید‌ و دوباره سراغ بدن حریف بروید.

تمام این ها بستگی به شرایط مسابقه و حریف شما دارد که شما چگونه بتوانید بهترین عملکرد خود را پیاده کنید.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۴ آبان ۰۴ ، ۰۳:۵۹
آرش ماپار

۱_آموزش حرکت روی گارد پا

۲_آموزش حرکت روی گارد پا و حرکت به جلو و عقب و چپ‌ و راست 

۳_آموزش حرکت روی گارد پا همراه با روی گارد بودن هر دو دست

۴_آموزش ضربات چپ و راست مستقیم همراه با انتقال نیرو و چرخش کامل و صحیح

۵_آموزش ضربات چپ و راست مستقیم حین حرکت به جلو و عقب و چپ و راست

۶_آموزش دفاع در برابر ضربات مستقیم 

۷_آموزش رد کردن ضربات مستقیم 

۸_آموزش بلاک کردن ضربات مستقیم

۹_آموزش جاخالی دادن ضربات مستقیم

۱۰_آموزش ترکیبی زدن ضربات مستقیم(ضربه به سر و ضربه به شکم)

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۷ مهر ۰۴ ، ۰۱:۳۶
آرش ماپار

ورزشکاران آمریکایی عمدتا با آسیب کمتری در ورزش حرفه ای خود مواجه می‌شوند. 

دلیل این امر،بدنسازی اصولی و تخصصی مخصوص هر رشته ورزشی و رعایت تغذیه صحیح می‌باشد. 

به طور مثال در ورزش کشتی،بارها شاهد آسیب کتف و شانه در ورزشکاران کشور های مختلف بوده ایم،اما در‌ این سال های اخیر،آسیب خاصی در کشتی‌ گیران آمریکایی ندیدیم.

این اتفاق،نشانه کار‌ اصولی و علمی آن ها بوده و بایستی علوم‌ تمرینی آن ها را یاد گرفت و روش های تمرینی آن ها را مورد بررسی قرار داد.

هر چند در ورزش حرفه ای آسیب دیدن اتفاق عجیبی نبوده و عضوی که بیش از حد از آن استفاده شود،دچار آسیب خواهد شد.

همچنین،استفاده از فیزیوتراپی برای ورزشکاران حرفه ای کاملا عالی بوده و گاها از آسیب ها پیشگیری می‌کند. 

آب درمانی نیز فوق العاده است و می‌تواند باعث تقویت مفاصل و عضلات شود.

در کل،هر جا که پای علم‌ وسط باشد،بدون شک موفقیت اتفاق می افتد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ مهر ۰۴ ، ۱۳:۳۴
آرش ماپار

در‌ این پست توضیحاتی در ارتباط با بدنسازی تخصصی بوکس ارائه خواهم داد.

اول کار این را بگویم که فقط وزنه زدن و حجیم کردن بیخودی عضلات‌،کمکی به بوکسور نخواهد کرد.

بدنسازی بوکسور بایستی در چارچوب بوکس باشد،و اتفاقا تمرینات با وزنه را نیز دارد،اما در هر فصل و دوره متفاوت بوده و در تکرارهای قدرتی و استقامتی و حجمی نیز مطابق با دوره های مختلف،تفاوت دارند.

تمرینات اصلی بدنسازی تخصصی بوکس،شامل پتک زدن روی لاستیک و تبر زدن روی چوب و تمرینات مختلف با مدیسن بال و مشت زنی با هالتر‌ و دمبل و کش می‌باشد.

تمرینات دیگری نیز در بدنسازی تخصصی بوکس وجود دارد،اما این را در نظر بگیرید که فیزیک بدنی یک بوکسور کاملا بایستی متفاوت با یک ورزشکار رشته پرورش اندام باشد.

توان هوازی‌ و بی هوازی بدن بوکسور به شدت بایستی بالا باشد،همچنین هر چه حجم و توده عضلانی‌ بدن بوکسور بیشتر باشد،نیاز بیشتری به نفس و تمرینات هوازی دارد.

آرش ماپار

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۷ شهریور ۰۴ ، ۰۴:۰۸
آرش ماپار

کانلو آلوارز که ۲ باخت در کارنامه خود دارد،یک باخت به فلوید می در و باخت دیگر به دیمیتری بیول بوده است و کانلو یک بوکسور تمام عیار بوده،که هم سرعت دارد و قدرت بسیار زیادی دارد و همچنین تکنیک و تاکتیک بسیار فوق العاده ای دارد.

از طرفی کرافورد یک بوکسور سرعتی می‌باشد که باید دید با سرعت خود می‌تواند حریف قدرت مشت های کانلو بشود یا خیر. 

باید دید نخستین باخت کرافورد اتفاق می افتد یا سومین باخت کانلو رخ می‌دهد؟

هر دو بوکسور سرشار از تجربه و افتخار می‌باشند و مسابقه ای به شدت هیجان انگیز را به دنیا نشان خواهند داد.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۱۳ شهریور ۰۴ ، ۰۳:۳۴
آرش ماپار

در این پست به طور مختصر ضربه لیورشات را توضیح خواهم داد،که جز ضربات بادی شات محسوب می‌شود. 

ضربه لیورشات جز ضربات بوکس حرفه‌ای می‌باشد و با دست چپ به سمت راست بدن حریف زده می‌شود و مستقیما کبد را هدف قرار می‌دهد. 

اگر شدت ضربه بالا باشد،حریف تسلیم شده و توان ادامه مسابقه را نخواهد داشت.

در میان بوکسورهای امروزی،کانلو آلوارز و رایان گارسیا زیاد از این ضربه استفاده کرده اند.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۰۲ شهریور ۰۴ ، ۲۲:۴۵
آرش ماپار